本文目录

• 1、引起过劳死的社会、个人及其他原因？
• 2、请注意你可能在猝死边缘，过劳死前的几种信号
• 3、安徽省淮南市凯盛重工工人如何过劳死的？
• 4、亚健康的表现，亚健康状态？

引起过劳死的社会、个人及其他原因？ (一)

优质回答1、社会原因

从社会转型层面上来看。我国正处在社会加速转型时期，产业结构调整，就业结构改变，这些都要求人们必须尽快地适应现实生活，加快自己的步伐跟上经济增长的，不断学习新的知识、提高自己的效率、加大工作量和任务难度。生存、升职面临着巨大的压力，不完成工作就会面临被解雇或是升不了职，但要高效、按时完成工作就必须加班。这也在一定程度上导致用人单位更容易在更大的程度上加大劳动强度，这是一个恶性循环，最终的后果只能是导致越来越多的员工累死在自己的工作岗位上。

2、用人单位原因

“过劳”能产生巨大的经济效益。迫使劳动者超时超量的劳动，可以使用人单位在一定时期内获得经济利益，并取得市场竞争优势，或者可以保证单位按时或超额完成工作任务。尤其是一些劳动密集型企业，普遍通过低薪高强度劳动来获取利润。

3、法制不健全

劳动监察部门有义务监督用人单位执行《劳动法》的情况，但是，由于各种因素，《劳动法》执法不力己是不争的事实一些用人单位存在严重不合理甚至不合法使用劳动力的情况。由于我国现有法律法规还没有关于“过劳”、“过劳死”的明确规定，这直接导至了维权难、索赔难、监管难。

4、劳动者自身因素

从劳动者主观方面看，“过劳”的原因比较复杂。部分劳动者“过劳”是被迫的，即便不是由于用人单位直接的、超负荷的工作要求，同样存在着劳动者为了能够获得业绩、提升职位、提高待遇、获得更大成功等多方面的思想因素。养家糊口的压力、房价暴涨、老人赡养、子女就学、疾病医疗等等，这些问题在当今社会对大多数家庭而言都是沉重的负担。当前，高消费文化也是催生“过劳”的重要动因。现在“自愿加班”是职场上的一个怪现象，企业不提倡加班，而由于分配的工作量在8小时内根本不可能完成，员工不得不负荷的工作量设置“自愿加班”。要么“自愿加班”，要么面临辞退。

请注意你可能在猝死边缘，过劳死前的几种信号 (二)

优质回答猝死真的让人害怕，猝死也可能会出现在一个健康的人身上的。说起猝死这个词，人们最先想到的过劳死，就是人连续几天工作，在高压的环境中，就很容易猝死，这也是诱发猝死的主因。猝死之前，身体是会发出一些信号的，过劳死前的征兆你有吗？

1、过劳死的信号

step1：无精打采

此时人会感觉四肢沉重，有气无力，不如以前那么精神百倍。这是身体在警告你，它已经疲劳了——这时候人体吸入的氧气量变少，血液中氧气浓度和血糖值下降。想消除疲劳非常简单，每天深呼吸5次即可，通过提高肺活量增加脑供氧量，缓解疲劳。吃一点点甜食迅速补充体能增加幸福感也是不错的小方法。

温馨提醒，深呼吸吸气时先让腹部鼓起，然后让胸部鼓起，达到极限后屏气数秒，再把气体呼出；呼气时先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟。

step2：浑身酸痛

这个阶段的人能明显感到体力透支，早上起不来，肩膀、背部、腰部总是酸痛，皮肤暗沉，体重暴增或暴跌，焦躁易怒。这种情况你离心梗等疾病已经很近了，要注意每天睡够八小时，如果条件允许最好请几天假调整生活方式。中午过后不要喝咖啡、浓茶等，以防影响睡眠质量。

step3：器官变异

没及时优化生活方式的人，接下来除了觉得身体不松爽外，还会出现口腔溃疡、青春痘、牙周病、便秘等症状，甚至还可能轻度忧郁。建议尽快到医院体检，解决已有的健康问题，并发现正在萌芽的疾病。每天都要有充足的睡眠和运动，至少坚持1周，让身体逐渐恢复。

step4：集中爆发

如果不重视疲劳的前几个阶段，任由其发展，一些疾病会集中出现，比如胃病、颈椎病、冠心病等。此时身体就像一个定时炸弹，一旦暴饮暴食，或过度劳累，意外就可能一触即发。

人们在知悉亲朋猝死时，总会发出感慨：“他昨天还好好的，怎么忽然就走了”。可事实是猝死一般不是毫无征兆的，只是很多人不能再收到身体的警告时把握住机会。至多坚持到第三步，朋友，你该休息了。

2、运动猝死处方

1、运动项目：应选择自己喜爱的运动项目，长期坚持。对中老年慢性病患者来说，最安全的是步行，例如轻松的散步、312锻炼法等。一般说来，只要掌握好运动时间，健身气功都是很安全的，例如六字诀、八段锦、五禽戏、易筋经、健身抗癌新气功等都属于低、中强度的有氧代谢运动。

2、运动强度：运动时心率达到本人最高心率的60～70%即可，在此基础上循序渐进。

3、运动频率：中老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此隔日一次，每周3～4次为宜。

4、运动时间：每次运动时间控制在30～40分钟。一般人可在自己方便的任何时间运动，但已有心血管病者，清晨不宜运动，应午后4～6时左右。清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血粘度高，是心脑血管意外的好发时间。所以中老年人晨练可能是个误区。秋天气候变化复杂，早、中、晚室内外温度和湿度相差大，呼吸道防御能力下降，所以很容易患感冒、气管炎和肺炎等，患慢性支气管炎和哮喘的病人，也往往会加重。天气转凉，皮肤和皮下组织血管收缩，心脏血管负担加大，导致血压增高，易诱发心、脑血管病。

5、胰岛素依赖型糖尿病，血糖控制不好时，运动会升高血糖，此时只能做很低强度的运动；而血糖控制良好时，运动又容易引起低血糖，非胰岛素依赖型糖尿病，在血糖控制正常时，运动后也容易引起低血糖。所以，有条件者最好运动前检测血糖，如血糖小于6.0毫摩尔/升时，可少量进食后再做运动。如不能检测血糖，应准备一些食物或糖果以防治低血糖。最好在餐后1～2小时做运动。

6、高血压患者，应少做上肢运动，多做下肢运动，意念也应放在下肢，这样有利于降压；低血压者，恰好相反，多用上升的心理暗示。

7、颈、腰椎病和关节炎患者性炎症期是禁忌运动的；康复期和慢性炎症者，按照中医“宣摇百关”的理论，以疏通经络，打开闭塞的关节为目的，多做按摩，关节活动适可而止，活动过度，产生劳损，引起复发。可在床上做些不负重的关节活动和肌肉训练。

每天都应该保持8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜，长时间的劳累会很容易让人猝死。猝死是很可怕的事情，很多人都害怕自己会出现这种危险的情况，其实猝死前是有些异常的征兆的，我们应该及时的发现这些信号，并且适当的调节自我，不要给自己太大的压力，身体健康才是重要的。

安徽省淮南市凯盛重工工人如何过劳死的？ (三)

优质回答安徽省淮南市凯盛重工工人如何过劳死的？

我来说说详细的情况，淮南凯盛重工是有原煤炭部直属企业淮南市煤矿机械厂改制成功的，该单位在从组初期曾和淮南市矿务局商讨重组事宜，但是因为矿务局不需要原机械厂的各阶层领导，重组未果！后来有蚌埠市玻璃设计院重组，从组后我们现在主打的产品由原先的掘进机，皮带机，变成现在的钢结构。我们原先掘进机上，自己的产品齿轮箱，现在已经自己不生产，改为外购。造成原有很多装置没有生产任务做！钢结构，众所周知，救是钢板，切割后焊接而成，极低的技术含量。 工人的工资确实是有提高，一个月上满班没有休息的，早上7点半到中午11点半 下午1点到晚上9点半 上面那样的加班时间一天给加班费16~20元！每个月能拿个2000~4000的薪水！一天行，两天行，时间长了呢！谁能受的了？凯盛重工的工人，现在工资最低的500多元，还要扣掉保险金。

凯盛的领导呢。那就非常非常的猛了，最基层的领导，每月1800元至2000元，这是明面上的，暗地里的每月的招待费，电话费，等等，加上年终分红（最基层的3万至5万元！工人年终奖金1500元左右吧）1800（基本工资）+3333（年终分红）+1000（招待费电话费）这都是能算的出来的6000多元每个月，暗地里偷偷摸摸的，那就不清楚了！大家看清楚了，我说的是最基层的领导哦！还没给领导们算上各种加班费用等等等

在凯盛重工能开工资拿到我上面说的2000~4000元的每周工作最少65~80小时！还是加上每天的16元至20元的加班费！

再蚌埠玻璃设计院重组淮南煤矿机械厂后，把厂里几代人积累下来的资产，只要能卖的就卖！厂里的大型煤气罐卖了几百万，请问，卖的钱呢？你们给矿机厂投的资呢？哎~国有资产都上哪去了，一代名人秦桧。不能提，若有心人看到我们的帖子，请到安徽淮南市凯盛重工采访下工人，不要问领导。问了也白问。

8月18号这个工人的死亡不是偶然，而是必然。最近厂里工伤事件不断增加，这都是偶然吗？工人一个星期工作70小时左右，能受了吗？摸摸自己的良心吧！不要再让这些吃著是草挤奶的工人们挤出血来了！

有心人看到本贴后，请转本贴到你的QQ空间！让全国的人们都知道，原国家直属企业现在是什么摸样！ 在这里我们代表原淮南煤矿机械厂的几代工人们，感谢你们了！了！

安徽省有淮南市吗？

淮南位于安徽省中部偏北，东与滁州市的凤阳、定远县毗邻，南与合肥市的长丰县接壤，西南与六安市的寿县、霍邱县相连。百度地图

安徽省淮南市邮编

学校地址：淮南市潘集区黄山路126号

邮编：232082

平湖到安徽省淮南市

驾车路线：全程约554.2公里

起点：平湖市

1.平湖市内驾车方案

1) 从起点向正西方向出发，沿环城南路行驶50米，过左侧的平湖凯乐制冷空调有限公司约130米后，左转进入建国南路

2) 沿建国南路行驶670米，直行进入南市路

3) 沿南市路行驶1.2公里，右转进入胜利路

4) 沿胜利路行驶1.9公里，朝嘉兴方向，右前方转弯进入S07

5) 沿S07行驶2.3公里，朝跨海大桥北接线方向，稍向右转进入平湖互通立交桥

6) 沿平湖互通立交桥行驶990米，过平湖互通约480米后，直行进入杭州湾跨海大桥

7) 沿杭州湾跨海大桥行驶11.8公里，朝杭州/苏州方向，稍向左转进入步云枢纽

8) 沿步云枢纽行驶570米，过步云枢纽约450米后，直行进入杭州湾环线高速公路

9) 沿杭州湾环线高速公路行驶17.2公里，朝湖州/苏州/宁波/S11方向，稍向右转进入嘉兴枢纽

2.沿嘉兴枢纽行驶800米，过嘉兴枢纽约660米后，直行进入乍嘉苏高速公路

3.沿乍嘉苏高速公路行驶26.1公里，直行进入常台高速公路

4.沿常台高速公路行驶1.6公里，直行进入乍嘉苏高速公路

5.沿乍嘉苏高速公路行驶3.1公里，直行进入常台高速公路

6.沿常台高速公路行驶47.9公里，朝北京/南京/上海/无锡方向，稍向右转进入苏州北枢纽

7.沿苏州北枢纽行驶930米，过苏州北枢纽约1.8公里后，直行进入沪蓉高速公路

8.沿沪蓉高速公路行驶41.7公里，过北兴塘大桥，直行进入京沪高速公路

9.沿京沪高速公路行驶1.6公里，直行进入沪蓉高速公路

10.沿沪蓉高速公路行驶100米，朝南京/G42方向，稍向左转进入沪蓉高速公路

11.沿沪蓉高速公路行驶1.2公里，过无锡枢钮，直行进入沪蓉高速公路

12.沿沪蓉高速公路行驶150.3公里，过百水河大桥，朝南京二桥/南京三桥/禄口机场/G36方向，稍向右转进入马群枢纽

13.沿马群枢纽行驶480米，过马群枢纽约470米后，直行进入绕城高速公路

14.沿绕城高速公路行驶3.5公里，过东杨坊立交桥，直行进入二桥高速公路

15.沿二桥高速公路行驶17.3公里，过北汊大桥约1.4公里后，直行进入二桥高速公路

16.沿二桥高速公路行驶120米，过新华东路分离立交约1.6公里后，直行进入沪陕高速公路

17.沿沪陕高速公路行驶3.9公里，过六合南枢钮，直行进入宁洛高速公路

18.沿宁洛高速公路行驶121.4公里，稍向右转进入宁洛高速公路

19.沿宁洛高速公路行驶1.2公里，直行进入宁洛高速公路

20.沿宁洛高速公路行驶51.5公里，直行进入蚌淮高速公路

21.沿蚌淮高速公路行驶19.5公里，过S334分离立交桥，在滩南东/S334出口，稍向右转上匝道

22.淮南市内驾车方案

1) 沿匝道行驶1.4公里，右前方转弯进入S334

2) 沿S334行驶2.8公里，直行进入九王路

3) 沿九王路行驶3.1公里，直行进入九王路

4) 沿九王路行驶150米，在第2个出口，朝大通南路/G206方向，直行进入洞山东路

5) 沿洞山东路行驶6.0公里，稍向左转进入洞山中路

6) 沿洞山中路行驶770米，过右侧的中建大厦约120米后，调头进入洞山中路

7) 沿洞山中路行驶150米，到达终点

终点：淮南市

安徽省淮南市富裕吗

淮南在安徽省都算比较富裕的了，如果你家是矿上的，生活基本都不错的。

淮南城建现在还不错，尤其是近几年改变很大，商圈也发展起来了，华联那块的商圈很繁华，

夜晚很有大城市的feel，地下商场什么的都不错。

但是现在一直在建山南新区，有点忽略市里的建设了，老城区改造的步伐，还有淮南火车站的改扩建都应该尽早的。

但就经济方面，淮南在安徽一直是前面几名的。

房价市里的4000很少了吧现在基本都5，6000了。

安徽省淮南市舜耕中路168号如何走

淮南火车站下车向东直行，具体参见门牌号，

安徽省淮南市什么地型

安徽省淮南市淮河以南属于丘陵地带，淮河以北属于平原地带。

安徽省淮南市凭迂电厂

是平圩电厂，属于潘集区

安徽省淮南市治安问题

现在淮南市的治安状况还是不错的，你可以从安徽的报纸和电视台的新闻报道中可以得出结论。

近几年来，在安徽省的一些飞车抢夺，及一些重大的刑事案件多发生的合肥等地。

安徽理工大学地处市 *** 所在地的洞山地区，那里的治安状况在淮南市是最好的，大可不必忧虑。

当然无论什么地方都会发生意想不到的治安状况，只不过自己平时做好注意防范。

安徽省淮南市舜耕四区住家如何

不错的地势，周边各个方面都比较便捷，那里原来是淮南市一些县级领导干部的住宅区。

亚健康的表现，亚健康状态？ (四)

优质回答世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

由此，亚健康是指以下几种情况：（1）功能性改变，而不是器质性病变。（2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。（3）生命质量差，长期处于低健康水平。（4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。

亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。

[编辑本段]亚健康人群

根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

你是不是处于亚健康状态？

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。

谁是最容易亚健康的人？

1、是精神负担过重的人；

2、是脑力劳动繁重者；

3、是体力劳动负担比较重的人；

4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；

5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；

6、是压力大的人；

7、是生活无规律的人；

8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

[编辑本段]导致亚健康的因素

1、饮食不合理。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。

2、休息不足，特别是睡眠不足。起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

3、过度紧张，压力太大。特别是IT白领人士，身体运动不足，体力透支。

4、长久的不良情绪影响。

[编辑本段]现代医学中的亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆，如肝炎、心脑血管疾病、代谢性疾病等等。亚健康人群普遍存在六高一低，即高负荷（心理和体力）、高血压、高血脂、高血糖、高体重、免疫功能低。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 ，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变 ，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出 。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康。

中医平衡观与亚健康 1 平衡观与亚健康

中医理论认为健康人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心健康的根本。《素问·调经论》也对平人进行定义：“阴阳匀平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常机体在一定限度内通过自我调节，维持人体阴阳气血、升降出入的相对平衡。出现一定限度内的偏失，未成显著疾病的状态即为亚健康。

2 平衡观在亚健康调治中的作用

中医理论中“阴阳平衡即健康”的理念，为亚健康状态的调治指明了方向。临证做到“谨察阴阳之所在而调之，以平为期”(《素问·至真要大论》)，理应收到较好效果。

2.1 指导辨证论治 中医认为人体以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是最佳状态，一言以蔽之：“阴平阳秘”，即完全健康。一旦阴阳之间这种平衡状态出现偏离，可以概括为阴虚、阳虚、气虚、痰湿等诸证，人体就会出现各种趋向病理的亚健康状态。病理体质的证型成为中医论治亚健康的依据。调治从整体的平衡观出发，使阴阳平衡，脏腑气血失调恢复正常。

2.2 指导药物干预 利用药物“温、热、寒、凉”之气，“升、降、沉、浮”之性，可单味，也可复方，逆其病势，“寒者热之，热者寒之，虚则补之，实则泻之”，以期平衡。如症见神疲乏力，少气懒言，精神萎靡之气虚证，可补气以调虚。对于声高气急，烦躁易怒，舌红苔黄燥的郁热证，可泻实以调情志。

2.3 指导保健品的选择及饮食调节 市售保健品标注功能繁多，都声明无毒副作用，但其性能多有寒热之异，偏补者居多，偏泻者亦不乏。黄氏认为中老年亚健康的发生与乱用保健补品相关。因此在使用时，要全面了解它的功效特点，根据体质的寒热虚实选用。饮食要营养全面合理，既要重视五味对人体的促进作用，又要防止五味太过而损伤五脏。《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。

2.4 指导养生 中医几千年的养生实践积累了丰富的经验，创造出多种方法：运动、气功、导引吐纳、情胜疗法等。平衡观要求大家在方法选择上注意劳逸结合，平衡适度。例如喜可让人情志愉悦，血脉通利，但过喜则“气缓”。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。总之要“法于阴阳，合于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。以适合个体为度，以“阴阳平和”为法。

亚健康证候表现错综复杂决定了其治疗方法的多样性。无论何种方法，只要秉承“辨证论治”的原则，以“平衡”为宗旨，就是合理的方法。传统中医理论对此类疾病的病因病机有明确认识，并具有丰富的防治经验，经过深刻研究，必将为亚健康的防治做出应有的贡献。

[编辑本段]亚健康的状态

1、健康状况应有的状态

（1）体重基本稳定：一个月内体重增减不超过4kg，超过者为不正常。

（2）体温基本在37℃左右：每日的体温变化不超过1摄氏度，超过1摄氏度者为不正常。

（3）脉搏每分钟在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。（4）正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。

（5）大便基本定时：每日1～2次，若连续3天不大便或一天4次为不正常。

（6）每日进食量保持在1～1.5kg左右：连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。

（7）一昼夜的尿量在1500ml左右：连续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。

（8）成年女性月经周期在28天左右：超前或推后15天为不正常，常有痛经伴随。

（9）正常成年男女结婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。

（10）每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日超过15小时为不正常。

2、亚健康测试

由上，有很多亚健康测试方式。以下是网友发过的：

[方法一]

（1）“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

（4）性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

（6）心算能力越来越差。

（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

（15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

[方法二]

对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等;如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间。

（1）早上起床时,常有较多的头发掉落。5分

（2）感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分

（3）昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分（4）害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分

（5）不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分

（6）工作效率下降,上司已对你不满。5分

（7）工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分

（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分

（9）一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分

（10）盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分

（11）对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分

（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分

（14）体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分

（15）感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分

（16）性能力明显下降。10分

[方法三]

透过食欲可知你的健康状况：

（1）食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。

（2）近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。

（3）进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。

（4）.暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、呕吐、发热，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的表现。

（5）突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。

（6）食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的表现。

（7）食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。

（8）40岁的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。

[编辑本段]亚健康的后果

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。包括：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。然而体格检查并无器官上的问题，所以主要是功能性的问题。 处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。

“过劳死”——是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。

[编辑本段]如何摆脱亚健康的困扰

1、营养

[网友的第一种建议]

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片； 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

[网友的第二种建议]

补充维生素A 长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症，这是因为身体维生素A消耗比较多，造成了营养失衡。因此，最好每天服用一粒维生素A。

多喝茶 喝茶可以减少电脑辐射。泡茶最好不要选用保温杯，用保温杯把茶叶长时间浸泡在高温的水中，就如同用温水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏。

香蕉促进大脑功能 香蕉能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处。

上班前吃水果最好 早餐中一个水果可以补充大量的维生素，还可促进消化系统的消化。但是吃水果也有讲究，饭前饭后最不应吃的水果是——西瓜。（转节选自《应用写作》杂志2006年第4期《六个好习惯 拒绝亚健康》）

[网友的第三种建议]

饮食疗法 吃走亚健康

注意饮食，远离亚健康，要掌握以下几个原则：

适量饮酒。每天饮用20 —30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而过量饮啤酒就会加速心肌衰老，使血液内含铅量增加，所以还是少饮为好。

多吃可稳定情绪的食物。钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。

疲劳后多吃碱性食物。疲劳时，不宜大吃鸡、鱼、肉、蛋等，因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感。相反，新鲜蔬菜、水产品等碱性食物能使人迅速恢复体力。

每天至少喝3杯水。清晨，空腹喝下一杯蜂蜜水。蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后，喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前，喝一杯白开水，能帮助消化，增进循环，增加解毒和排泄能力，加强免疫功能。除了每天3杯水外，日常生活中还应多饮白开水，适当多饮水是预防疾病的基本措施。

[网友的第四种建议]

随着生活节奏的加快，人们所感受的压力会不断增加，处于亚健康状态者亦越来越多，今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食，供读者朋友选择。

失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

神经敏感时：适吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒肠胃蠕动。

精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

眼睛疲劳时：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

大脑疲劳时：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

脾气不好时：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

记忆不好，丢三落四时：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

提示：当一个人处于亚健康状态时，往往会有多种表现，所以在食物选择时，可选2~3类，互相搭配，则效果会更好。

2、生活习惯

[网友的第一种建议]

§调整心理状态并保持积极、乐观； 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力

§戒烟限酒：医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

[网友的第二种建议]

亚健康与人的生活习惯有很大关系，因此，在还没有导致疾病时注意养成良好习惯，就可以让你离健康近一些：

常常洗手 键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手。

每三天换一次鞋 经常更换鞋子可以让自己的脚少受委屈。最好每三天换一次，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形。

[编辑本段]中医对亚健康的治疗

中医养生的原则如说情志、戒私欲、远房室、适四时、节饮食、运动、服饵等都属亚健康治疗。实际上，中医亚健康治疗的内容远比这些宽泛。以下是一种简约归纳：

[吐纳]

吐纳是一种呼吸训练方式。通过改变正常呼吸来锻炼人的呼吸系统功能，调动相关支持系统的状态，如循环系统、运动系统等都会得到相应锻炼。比如“吸一呼三”、“ 吸三呼一”等等，把一口气变成多口气，来训练人体乃缺氧能力、增大肺活量等。

[导引]

最著名的是五禽戏。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶弘景的《养性延命录》。但也有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鹤5种动物的动作创编的一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种"外动内静"、"动中求静"、"动静兼备"、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。在汉代以前已经有许多类似的健身法，被称为导引。当代中医也无不重视这类技术。

我们通过阅读，知道的越多，能解决的问题就会越多，对待世界的看法也随之改变。所以通过本文，酷斯法相信大家的知识有所增进，明白了每周工作70小时容易过劳死吗。

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