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• 1、如何改掉暴力沟通的习惯？
• 2、如何解决暴力沟通？
• 3、暴力沟通是什么意思

如何改掉暴力沟通的习惯？ (一)

答语言是一种非常奇妙的事物，它能令你如坐春风，也能将你打入十八层地狱，所谓良言一句三春暖，恶语伤人六月寒。

简单来说，让对方感受到身体、情绪、感受、精神攻击，从而产生“不舒适感受”的沟通方式，都叫做暴力沟通。

比如，题主说到的，老公对你说话不耐烦的语气，和你怼老公的“你神经病啊”，都是暴力沟通。

非暴力沟通指导我们转化谈话和聆听的方式，让我们不再条件反射式的反应，而是去明了自己的观察，感受和愿望，有意识地使用语言，让我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重且倾听他人。

很多时候，也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦，而非暴力沟通能够让我们从“控制不了自己”、“不自知”中解脱出来，获得爱与幸福。

如何沟通？

1、放弃批判

之前有一段时间，全网黑处女座，说，处女座龟毛，挑剔，惹人讨厌，其实这里的“龟毛、挑剔”指的就是批判。

批判一旦发生，就会有“对错”，而一旦开始争辩对错，情绪就会上头。

因为没有喜欢被人指着鼻子说：你做错了。

仔细回忆一下，我们在生活中其实时常批判他人，表面上没有什么难看的字眼，不过细细琢磨，其实伤人于无形。这些话类似于：

“你怎么老是这样”

“你怎么总是丢三落四”

“你每次都不认真”

“你一辈子都不会有出息”

当我们说出这些话时，对方肯定会很生气，反击：“我没有”。

再比如题主的例子，开车的时候老公嚷嚷说“不会改呀”，同样是批判性的语言。

美国威斯康星大学临床心理学博士马歇尔.卢森堡说：如果我们的语言言过其实，别人很容易产生逆反心理，而不愿意做出友善的回应。

而我们需要做的，就是放弃批判，仅仅陈述内心的感受。

2、陈述自己的感受

我们常常把内心的想法说出来，而不会表达内心的感受，换一换，尝试陈述自己内心的感受，放弃被脑子里的想法牵着鼻子走。

前面提到的批判性的语言，也是想法；

题主说到的，早上老公说你不会这个啊你不会那个啊都是想法。

再比如，恋人之间闹别捏，女孩子在生闷气，觉得男孩不爱他。男孩丈二和尚摸不着头脑，不知道如何引导女孩说出引起她不满的情绪具体指什么，反而用更强烈的情绪去压制她，结果两个人闹得不欢而散。

如何解决暴力沟通？ (二)

答什么是暴力沟通？产生暴力沟通的原因？怎么解决暴力沟通？

如果一个老师对学生说： “你怎么这么笨？我都教过你好几次了，你还把题做错！ ”这就是暴力沟通。作为一名老师，用带有贬义的词语来评判自己的学生，会让学生很受打击，这也是暴力沟通带来的直接后果。相反，如果老师这样说： “这些题老师已经给你讲三遍了，现在你又做错了，是不是还有不理解的地方？” 换成这种陈述事实的方式来与学生沟通，学生会更容易接受。

沟通目的的共性是尊重与合作，就是要平等对话、友好协商。但在现实生活中，很多人常常会莫名其妙地陷入暴力沟通当中。

丈夫下班回到家，看到家里乱成一团，妻子也没做饭，正在床上哄一岁的女儿睡觉，立刻就生气地指责起来： “你这天天在家都干什么了？房间也不收拾，饭也不做，就哄个孩子而已！我上一天班回来，连口热饭都吃不上，还不如不回来！”

妻子一听也很生气，本来哄一天孩子已经很累了，还要给丈夫做饭、做家务，现在不过晚做了一会儿饭，就被丈夫指责一通，心里非常不舒服。于是两人大吵一通，各自生了一肚子气，该解决的问题一样也没解决。

这样的场景就是典型的暴力沟通，不仅解决不了任何问题，还会让问题更加严重。

那么，暴力沟通是如何产生的呢？为什么我们不能好好沟通，偏偏要夹枪带棒呢？原因就在于我们很容易被暴力沟通的情绪所掌控。

暴力沟通的出现主要有以下几个原因：

1. 道德评判

当某人做了一件事后，我们感觉这个人做的事不能让我们满意，就会产生不满情绪，继而产生一些习惯性的定义，比如认为这个人很没修养、没素质、不尊重人。

2. 进行比较

这种行为的表现就是经常拿身边的人跟别人比：“你看看人家××，又升职了！”“你看看××家孩子，考上名牌大学了，你怎么就不行？”一进行比较，你的不满情绪就会流露出来，接下来的沟通自然也不会愉快。如果一个人不能客观地看待别人，也就不可能以平等、尊重的态度与对方进行沟通。

3. 回避责任

有些人在沟通时总喜欢把责任推给别人，动不动就说“我不得不这样”“这件事我是被迫的”……这是一种“习得性无助”的状态，让自己陷入抱怨和痛苦的情绪之中。以这种回避自己责任的态度与别人沟通，也会令沟通陷入僵局。

4. 强人所难

这种状态在家长与孩子的沟通中最为常见，家长们常常打着“我是为你好”的旗子，“苦口婆心”地要求孩子按照他们的想法行事，甚至威胁孩子：“如果你不这样做，我就怎样怎样。”这对孩子来说是多大的威胁呀！如果孩子不遵从，就会演变成一场暴力沟通。

我们沟通的目的是为了解决问题，而不是发泄情绪。情绪是一把要命的双刃剑，你发泄时的确很痛快、很爽，但结果却很可能会让你付出本不该付出的代价。尤其在沟通不畅的情况下，暴力沟通的方式会令沟通更加困难，甚至难以继续。

要想解决问题，就必须停止暴力沟通。哪怕你真的有负面情绪，如不满、愤怒、伤心、失望等，首先要做的也是学会表达自己的感受，而不是直接发泄情绪。

以丈夫回家发现妻子没做饭的例子，换个沟通方式：“亲爱的，我知道你照顾孩子很辛苦，有时顾不上做饭，但我上一天班，午饭又吃得不好，有时下班回来就会很饿，所以我希望你能趁孩子睡觉时给我简单准备一点饭菜，可以吗？”在这个沟通过程中，丈夫除了陈述妻子没做饭的事实，没有任何负面评价，同时也恰如其分地向妻子传递了自己的需求。

怎样才能停止这种无效沟通，以一种非暴力的方式实现有效的沟通呢？我给大家总结了一个沟通的公式，大家可以学着套用一下，这个公式就是“ 我观察到……我感觉……是因为……我请求…… ”。

“我观察到……” 就是陈述你看到的事实，这也是你在沟通时首先要说出的话。比如，丈夫每天很晚才回家，那么妻子的第一句话不能是“你还知道回来啊”或“你怎么不死在外面”，而应该是“最近你回来得都很晚”“你回来时身上都带着酒气”，这些都是你观察到的事实。而且在说这些事实的时候，不要加入太多评判性的话语。

“我感觉……” 讲完事实后，接下来你就可以讲出自己的真实感受了，比如“我觉得很难过”“我感到很失落”“我很伤心”等等，这些都是你的感受和体会。

“是因为……” 这一步开始讲原因，即你为什么会感到难过、失落、伤心，比如“因为我希望我们的家不要像个旅馆”“因为我希望我们能一起聊聊天，这样才有家的感觉”……这些是导致你不良情绪的理由，你应该平静而清晰地表达出来。

“我请求……” 直接说出你的明确请求或希望，如“我希望你能每周抽出一天时间陪我”“我希望你能在9点钟之前回来”等等。当你停止暴力沟通，改以这种表达方式与别人沟通时，就会减少很多矛盾，彼此的关系也会变得更加平等、更加互相尊重。

暴力沟通是什么意思 (三)

答很多时候，沟通没有结果，是因为误会和利益冲突。下面是我为大家整理的暴力沟通到底指的是什么，欢迎参阅。

暴力沟通

指冷战不回话，任性说气话，说些故意伤害感情的话，谩骂甚至殴打等情况。

暴力沟通的方式：挖苦

采用挖苦这种方式沟通的人内心大都缺乏自信，希望通过收集对方的弱点来填补自己的优势。

暴力沟通的方式：辱骂

辱骂不仅仅是缺乏自信，还伴随着情绪化严重，这种方式并不完全算是沟通，它只是发泄情绪的方式，但很多时候，它被用来替代沟通，往往这样结合的方式会让沟通效果大打折扣。

暴力沟通的方式：沉默

沉默，是冷暴力，其杀伤力十足，通常代表绝望，这种拒绝沟通的后果就是极端现象，要么通过漫长的时间磨合，将问题逐渐稀释;要么问题被无限放大，直至爆发。

暴力沟通例子

24日下午2时许，初二男生小强与另一名男同学小陈各自拿着一杯饮料走进校门，碰到了正在校门口执勤的女老师王某。按照学校的规定，学生是不允许携带食品进入校园的。于是，王上前劝阻，谁知小强完全不理会老师，并径直走入校园。

当时已快到上课时间，王老师也有课，于是跟着两名同学走了进去，并一路劝说学生将手中饮料扔掉，但两学生一直不听，并将王“引”向了学校的男厕所。

就这样，两名男生站在了男厕的门内，把王“隔离”到了门外。不过，王还是走了过去，并要求学生把饮料交出来。

小陈说，当时，他觉得老师已经生气了，便将饮料杯交给了老师，但小强却将杯子放到了厕所门口的洗手池上。老师当时也顾不上那么多，硬着头皮上前，将饮料拿了出来，准备扔进垃圾桶。

这时，小强突然跑上前来，从王老师手中一把将杯子抢了过来，并将饮料泼到了王的脸上。一时被气坏了的王也转而将手里的另一杯饮料泼向了小强。

这一下把小强给惹了，惊人的一幕也就此上演了：小强竟一把将王的眼镜打落在地，随后便将王往男厕里拖，并一阵拳打脚踢，甚至专门踢打老师的下体。

小陈说，他知道打老师是非常恶劣的行为，但当时他也很害怕，不敢上前制止。

整个过程持续了3分钟左右，直到正在准备上课的师生们听到了王的呼救，才急忙跑出教室查看情况，当他们来到厕所时，王四肢已开始痉挛，有人拨通了120急救电话。急救人员赶到现场，将王送往柳州市一家大医院接受救治，至今王仍在住院治疗。

对于什么是暴力沟通，看完本文，小编觉得你已经对它有了更进一步的认识，也相信你能很好的处理它。如果你还有其他问题未解决，可以看看酷斯法的其他内容。

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