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• 1、老公出轨了，我内心非常难受，我该怎么办？
• 2、我丈夫出轨了，我嘴上说不在意，可心结怎么也解不开，动不动就大发脾气，我该怎么办？
• 3、老公出轨但我不想离婚，可 心里又接受不了他!我该怎么办？

老公出轨了，我内心非常难受，我该怎么办？ (一)

最佳答案一、发现老公出轨会产生应激反应，接受不了无法面对，这些都是正常反应。婚外情会让你感觉到否定了你们过去的爱情和婚姻，你会觉得过去老公对你的爱对你的好都是假的，你自己这么多年的付出都不值得。也否定了现在的自己，觉得自己不漂亮了，皮肤也不好了，人老珠黄没什么价值了。还否定了你对未来婚姻的信心，对男人没有了信任，觉得他还会出轨，不可靠。老公的形象也在你心里坍塌了。

二、首先你要稳定你的情绪，就是先接纳自己有这样的情绪，再通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦自身能量比较弱的，可以选择一些激烈的运动，比如跑步、游泳。你很压抑可以到空旷的地方大喊大叫。你能量比较强你可以做做瑜伽来减缓一些。

三、现在你要来梳理你的婚姻，看看婚姻是该去还是留，心中有底就不会慌。用评估婚姻的五个标准理性的梳理婚外情之前你们的婚姻

1、你们进入婚姻的感情基础怎样

你们是自由恋爱的，谈了有一年有更深的了解，他身上又有吸引你的地方，让你主动跟他继续发展直至跟他走入婚姻，这种就是有感情基础的。

2、你们婚姻的发展、感情的发育如何

你们结婚后有买房买车，生养小孩、一起拼事业、一起旅游、一起完成过许多事。

3、你们婚姻里的满意度如何

他有没有满足你的需求，温暖你、陪伴你、日常生活中照顾你，支持你发展自己的事业，干自己想干的事，你对他满意吗

4、矛盾危机能不能解决

婚外情是可以解决的，婚姻里还有没有不能解决的其它矛盾，比如亲子教育冲突、婆媳矛盾、经济问题等

5、婚姻继续下去的意愿有没有

矛盾危机可以解决掉你想不想继续婚姻

通过评估，满足两条这个婚姻就值得挽救。

四、值得挽救的就坚定的来开战婚外情，开战之前还要去分析老公出轨的驱动力，找到他出轨的根源，是在婚姻里有匮乏还是和妻子产生矛盾冲突有防御，是为了满足他心理层面的需求还是为了满足生理方面的需求。还要梳理婚姻生活，婚姻里有哪些问题没有解决或解决不了，导致老公出轨来逃避问题，没解决的后续要去解决或满足，以便彻底挖掉他搞婚外情的土壤和心理。

五、跟老公做夫妻会谈，表明你不接受你的婚姻里有婚外情的存在，要求老公去结束婚外情，否则你可以来结束婚姻。

要做好离婚心理建设，是让你不怕离婚，老公不能用离婚来拿捏你要求三人行，不是让你去离婚。

了解小三的全面信息，找到小三的软肋。要求老公、小三一起来谈分手，并确认他们分手。

我丈夫出轨了，我嘴上说不在意，可心结怎么也解不开，动不动就大发脾气，我该怎么办？ (二)

最佳答案对于出轨问题，我个人是保守态度的，不主张通过各类的报复形式，来解决问题。

觉得报复只会激化矛盾，加速婚姻的破裂，毕竟我们心里还都是希望婚姻的完整的。

我觉得报复手段是属于通过外部力量的方式，只能说明当事人对自己的问题的故意忽视

俗话说得好：一个巴掌拍不响。对于感情问题，双方都有责任，而且都是50%！

通过双方都解决自己那50%的方式，来化解问题是保持感情、婚姻健康的不二良药

对于十几岁的孩子很难要求这点，但是对于已经成家立业的你来说，这应该是基本的必修课了

不要说你老公/老婆怎么怎么样，就说你自己，你必然做了什么使ta感觉本就很大的生活压力，变得无法承受，家庭是夫妻双方在社会的洪流中，共同的避风港，在这一个小小的家庭中，需要你们互相理解，互相帮助，互相支持，但是也需要一点点各自的空间，有时候抱得太紧也会憋死人的。外遇出轨都是人逃避现实的表现，找到他逃避现实的理由，把他争取回来，给他宽容，让他自己认识到错误，再次回到家庭的怀抱中来。

希望你们能再次感受到家庭的温馨，找回失去的那种牵绊。

老公出轨但我不想离婚，可 心里又接受不了他!我该怎么办？ (三)

最佳答案最近，有位女士来找我做情感zi询，她是这样说的：

“老师，我发现我老公出轨了，我真的很生气、很受伤，也很失望，于是就和他大吵了一架，甚至还想到了离婚；可吵完冷静下来之后我发现，就算我无法原谅他，内心想着离婚，我也没底气更没办法和他离婚，毕竟凭我自己是养不活孩子的；在这样的情况下，我到底该怎么和他相处啊？”

说实话，像这位女士遭遇的婚姻危机，在现实生活很常见，不少女性发现丈夫出轨后，因为生活和孩子等原因选择继续留在婚姻里，这个时候怎么继续和丈夫相处就成了她们要面对的一个大难题。对此，我有以下三点建议：

1. 暂时抛弃夫妻身份，将丈夫当成舍友或者养娃合伙人

男人婚内出轨，对妻子的打击是巨大的，这个时候很多妻子都会处于崩溃的边缘，她们无法调整自己的心态，难以恢复到丈夫出轨前的生活状态。

这个时候，我建议女性朋友们，千万不要逼着自己原谅男人，而要给自己一些缓冲的时间，毕竟伤害已经造成了，不是一朝一夕就能释怀的，如果强迫自己原谅他，往往会适得其反，让你在痛苦的情绪中无法自拔。

其实，你不妨这样做：暂时抛弃妻子的身份，将丈夫暂时当成合租舍友和养娃合伙人；也就是说，孩子在场的时候，你们是合伙人，一切以孩子为主，尽量放下自己对他的成见，让孩子感受到父爱和母爱；

孩子不在场的时候，你们就是合租人，你可以大胆地放松自己，别再刻意伪装，如果你不想理他那就不理，对他客气、礼貌、疏离即可。

总之，别对他抱有任何期待和幻想，这样你会轻松很多；过一段时间，等到你的情绪得到缓解之后，你就可以尝试修复和伴侣的关系。

2. 做对自己有利的事情，拒绝对自己不利的事情

有些男人出轨被发现后，会对妻子示好，企图修复彼此的关系，重新回归家庭；这个时候一些女人面对男人的示好可能会纠结，不知道要不要接受他的示好。

面对这种情况，我给女性朋友们一个万能的原则，那就是“利我原则”，简单来说就是，对自己有利的事情，可以选择接受，对自己无利的事情，可以选择拒绝或者有条件的接受，对自己有害的事情，直截了当的拒绝。

遵照这个原则去和丈夫相处，你会在婚姻里多享受些便利，少些糟心，这多少能治愈下你被男人伤害的心，让你逐渐走出来。

3. 学会3独立独立——经济独立、思想独立、情感独立

男人出轨后，有些女性之所以离不了婚，往往是因为她们在婚后的生活中依附于丈夫，不具备独立生存的能力；甚至有的女人在结婚后，一切都以丈夫为中心，丈夫成了她的生活的全部以及精神支柱，一旦离开丈夫，她就活不下去。

其实，这是一种特别不可取的夫妻相处模式，如果你长期以这种模式和男人相处，你就会逐渐丧失自我，变得没有自信，更找不到生活的方向。

所以，我建议女性朋友们，不妨趁着这段时间，努力地提升自己，培养自己的独立能力，让自己做到经济独立、思想独立、情感独立；这样不管你最后离不离婚，你都有底气保护好自己，不让自己受委屈。

最后，我希望所有遭遇伴侣出轨又无法离婚的女性朋友们都能做到：不关注、不期待、不指责、不抱怨，关注自我，放下依赖，做回真正的自己！

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

无论你的行为是对是错，你都需要一个准则，一个你的行为应该遵循的准则，并根据实际情况不断改善你的行为举止。了解完放不下老公出轨的心结。老公出轨回归妻子如何解开心结，酷斯法相信你明白很多要点。

男人出轨了,如何挽回女人的心--男人出轨怎么挽回女人的心？

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