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• 1、社会心理学83-基因对攻击行为的影响原来这么大|20190827
• 2、社会心理学84-影响攻击影响的因素|20190828
• 3、易怒烦躁没耐心想发火（脾气暴躁、易怒、动不动发火）

社会心理学83-基因对攻击行为的影响原来这么大|20190827 (一)

最佳答案我们昨天谈到过很多人包括弗洛伊德、洛伦兹都认为 攻击是一种本能行为 ，但是后面被论证这是不成立的。

事实证明，如果我们不断的寻找攻击行为来证明攻击是一种本能这是不现实的，总会有新的行为出现，但是提出这个观点的人又不能通过实验或演绎的方法给予一个通用的解释。所以这个结论最终不攻而破。

我们发现单一的因子是无法解释攻击行为的，它的复杂程度远超我们的想象，心理学研究人类大脑脑区也发现并不是某一个单一脑区引起的。但是，尽管如此，研究者还是发现了一些能够引发攻击的神经机制，当这些脑区被激活时，人们的敌意增加了。反之降低，人们的敌意则会降低。

在一项实验中，研究者以一只行为专横的猴子为研究对象，将电极安置在其攻击行为的脑区。另一只小猴子则手里握着激活电极的开关装置，小猴子很快就学会了在大猴子变得危险的时候按下开关。

还有研究发现，有行为暴力倾向的人的大脑前额叶激活水平比正常人低14%，发社会人的大脑前额叶则必正常人小15%，研究得到结论： 前额叶被认为是对与攻击行为有关的脑区尽心紧急抑制的功能区。 「此处并没有说明前额叶是唯一的影响因素」

大家都知道我们的伙伴狗是从狼进化而来的，通过很多代的有意或无意的驯化，有些已经变得非常温顺，而有些则非常凶。还有比如斗鸡，这些鸡的攻击倾向早已经超出了正常水平。这些例子能够一定程度的说明 遗传因素影响神经系统对攻击性是有影响的。

而在灵长类动物和人类中，攻击性有着较大的多样性。如果一个孩子在8岁时候没有表现出很强的攻击性，那他在48岁也不会有很强的攻击性；如果一个孩子在小时候攻击性很强，那他在30岁攻击别人的倾向依然很强。还有心理学家最喜欢的双胞胎样本，如果同卵双胞胎中有一个在成年后因为攻击别人被捕入狱，那么另一个有犯罪记录的可能性也非常大。在对1250万瑞典居民的调查结果显示，如果家中有成员犯罪，其他兄弟姐妹犯罪的可能性比正常家庭高4倍。但是如果犯罪的兄弟姐妹是领养的，那其他成员犯罪的可能性就相对低很多。 这个研究结果表明，在攻击性的影响因素中，基因的影响要远大于环境的影响。

基因的强大是不是远超我们的想象呢？看完这些研究结果我自己也被吓了一跳，原来基因的影响如此巨大。

社会心理学84-影响攻击影响的因素|20190828 (二)

最佳答案我们上一节谈到了影响攻击行为的不仅仅只有基因因素，还有其他，这一节就说说影响攻击行为的其他因素，

首先，能想到的必然是 酒精 ，

血液中的化学成分同样可以影响神经系统对攻击性刺激的敏感性。

很多调查和数据都表明了酒精能够增强人类的愤怒情绪，喝过酒后人们一旦被激怒，就更容易攻击他人。

2000年以来，墨尔本的冲突事件显著增加，其主要原因就是深夜喝酒的人变多了。

在一项实验研究中，喝醉的人更施加更多的点击到被试者身上。

喝酒的人在回忆人际冲突之间的关系时会感受到更强烈的愤怒。

在65%的杀人案和55%的家庭暴力案件中，攻击者或受害者喝过酒；在因谋杀、袭击、抢劫或性侵犯被捕的人中，40%的人在犯罪时都是醉酒状态。

体形壮硕的男性在饮酒后的攻击性明显增强了，但是酒精似乎对女性和体形较小的男性影响很小。

研究者发现，酒精能够降低人们的自我觉知和考虑后果的能力，同时促使人们将攻击和酒精在在心理上建立联系，进而增加暴力行为发生的可能。酒精还会让人将模棱两可的行为理解为挑衅。酒精还会使人的个性化减弱，降低自控能力。

然后，对于男性来说， 睾丸激素 也是不可获取的一个因素，这个激素对男性的影响还是非常巨大的，研究表明，确实会影响攻击行为。

睾丸激素对攻击行为的影响是在于，如果直接给男性注射睾丸激素并不能使人变得富有攻击性，但它就好比是电池的电量，只有电量保持在低水平，人们的情绪才是比较稳定的。

第三个因素是 不良饮食 ，研究人员曾经试图通过监狱的犯人来研究饮食对攻击行为的影响。研究表明，额外补充营养的犯人参与暴力的行为更少（很多食物中都存在缺乏重要营养因素的问题，例如w-3脂肪酸「存在鱼类中，对大脑功能非常重要」，和钙「有助于抑制冲动」）

易怒烦躁没耐心想发火（脾气暴躁、易怒、动不动发火） (三)

最佳答案你是不是一饿，就 容易发火，想打人 ？

你是不是很难控制情绪，有时候 一点就着 。

你是不是一冲动，脾气一上头，可能会做出一些 疯狂举动 。

社会压力越来越大，人也变得越来越浮躁，暴力事件在我们身边，越来越多。

我们往往将暴力行为，归结为 社会心理因素 ，而随着对 饮食与神经症状 关系的探索，慢慢地很多研究者发现：

正确的饮食与营养，可以减少暴力行为，减少犯罪率。

今天，我们就从这个角度出发，来谈一谈 食物与人的暴力行为 之间的关系。

饮食营养对行为的影响

长期的暴力行为，往往与精神疾病有关，如精神分裂症、人格障碍、多动障碍（ADHD）和创伤后应激障碍。

暴力行为的背后， 饮食和营养 是一个不可忽视的危险因素，对于一个孩子来说， 早期营养 可能在未来行为上起着关键作用。

研究发现，儿童3岁时营养不良，可能未来在青年时期，会产生更多反社会的攻击行为。

Reducing early malnutrition may help reduce later antisocial and aggressive behavior.

还有研究报告称， 营养补剂有助于减少年轻囚犯的暴力行为 。

研究中，221名罪犯在1~3个月的时间里，一部分服用营养补剂（必需脂肪酸、维生素和矿物质的混合物），一部分服用安慰剂做对照。

结果发现，服用 营养补剂 的囚犯暴力事件 减少了34% ，而 安慰剂组 暴力事件 增加了14% 。

这初步说明了， 食物、营养与人的行为之间 存在某种关联，我们吃的食物，至少在一定程度上，对人的暴力行为产生了影响。

低胆固醇，更容易暴力

Mark43岁那年，医生说，他的总胆固醇水平超过了200mg/dL。

依据传统治疗方法，医生给他开了降胆固醇的 他汀类药物 ，他的胆固醇降下来了。

但随之而来，他的 情绪也低落下来了 ，他开始与 焦虑和抑郁情绪 作斗争。

Mark的情况并非个例，多年以来，很多研究都发现， 低胆固醇水平与抑郁、自杀、暴力等冲动行为有关 。

2009年，《精神病学研究杂志》上一项研究跟踪了近4500名美国退伍军人15年。④

研究人员发现，胆固醇水平低的抑郁男性，比其他男性非自然死亡（自杀和意外等）的可能性 高7倍 。

Result

A significant interaction was detected for low cholesterol × morbid depression (p < 0.005), whereby those with both at baseline were ∼7 times more likely to die from external mortality (HR = 6.5, 95% CI = 3.07–13.76).

一项针对40~70岁男性的研究发现， 与胆固醇较高的男性相比，长期胆固醇低的男性『抑郁的概率更高』 。

另外，瑞典一项研究发现，胆固醇低的女性，比其他女性遭受的抑郁症状要严重得多。

除了抑郁症引起的自杀行为以外，低胆固醇也与 对他人的施暴行为有关 。

瑞典研究人员通过比较近8万人的胆固醇水平与随后因暴力被捕的人数，得出结论： 低胆固醇与犯罪暴力密切相关 。

Conclusions: Adjusting for other factors, low cholesterol is associated with increased subsequent criminal violence.

对于胆固醇与抑郁症及暴力行为之间的关联，有研究人员推测，低胆固醇会 导致大脑中5-羟色胺受体数量的减少，从而抑制了5-羟色胺或其他神经递质的产生 。

还有研究发现，吃素的人， 攻击性更强 ，可能是因为他们的胆固醇更低吧，我们的后台，也会经常被 素食者攻击。

法国有一段时间，很多肉店都被素食者攻击。

（法国某个肉店被攻击后的样子）

大脑是人体内胆固醇含量最高的器官，胆固醇对人行为的影响，可能也与大脑功能的改变有关。

尽管胆固醇在人类健康和生理机能方面有着至关重要的作用，但目前它仍受到医学界的 诋毁 。相关阅读——『胆固醇』，营养学上最大的冤案，比窦娥还冤

除了胆固醇外，长期酗酒，营养不良，也容易助长人的暴力行为。

吃糖，营养不良，增加暴力倾向

有的人长期吃大量 没营养、对身体有慢性毒害作用的加工食品 ，慢慢开始营养不良。

他们体内 缺乏必要的营养素 ，不仅会影响身体健康，还会影响心理健康，引发 行为上的异常 。

以下，我将进一步详谈，那些与人的暴力行为相关的食物成分。

→糖可以让人快乐，也会让人易怒

现在，为了增加食物的风味和口感，糖以各种形式出现在我们的饮食里。

18世纪时，人均糖摄入量 不到10磅 ，而今天，每年人均糖摄入量约为 180磅 。

2009年，《英国精神病学杂志》发表了一篇历时40年的研究，参试者多达17415位。

研究人员在参试者10岁时，对他们的饮食进行调查，随后，研究人员一直与孩子们保持联系，并监测他们 暴力行为的相对发生率 。

他们发现，那些 10岁时常吃糖果甜品的孩子，在34岁时因暴力犯罪的可能性明显更大 。

还有研究发现， 青少年每天摄入的糖含量，与他们的行为之间有显著相关性 。

吃过量糖的青少年，更容易产生 暴力 ，酗酒，抽烟的不良习惯。

CONCLUSIONS:

Findings suggest that unhealthy nutrition such as the intake of large quantities of sugary drinks and sweets and chocolates could be seen as a "red flag" signaling potential involvement in multiple risk behaviors.

2011年，另一项研究发现， 喝含糖饮料与暴力行为之间存在显著相关性 。

Conclusions

There was a significant and strong association between soft drinks and violence.

类似的研究还有很多，他们把矛头纷纷指向了糖，为什么吃糖会与暴力行为牵扯在一起呢？

吃高升糖食物，容易使血糖 急速升降 ，引起 血糖的不稳定 ，导致低血糖。

很容易引发 情绪上的不稳定 ，导致焦虑和易怒情绪。

高糖饮食会刺激胰岛素过度释放，短时间内血糖降下来后，又很容易陷入低血糖。

低血糖会导致大脑分泌谷氨酸——一种神经毒素，它会导致焦虑、抑郁、愤怒、恐慌和暴力行为。

很多专家认为，高碳水饮食引起的低血糖，可能是很多暴力行为的重要原因。

→加工食品吃太多，更容易暴力

加工食品中往往含有大量的 反式脂肪酸 和 食品添加剂 。

反式脂肪大部分是人工合成的，它主要存在于快餐、油炸食品和“垃圾”食品中，如烘焙食品和大部分零食。

2012年，发表在《公共科学图书馆》上的一项研究发现， 反式脂肪除了增加患心脏病和中风的风险以外，还可能与易怒和攻击性有关。

（反式脂肪摄入与攻击性）

Conclusions: This study provides the first evidence linking dTFA with behavioral irritability and aggression.

另外，根据2009年发表在“欧洲临床营养学杂志”上的一篇文章，添加到食品中的 人工色素和防腐剂会影响儿童的行为 。

所以，当孩子一段时间内突然变得 多动易怒 ，可以试着给他补充营养，让他少吃一些“垃圾”食品。

多吃一些原生态的食物，一些 优质的肉类和好的脂肪 。

→缺乏这些营养，也可能引发暴力行为

比如：大脑中有许多维生素D受体， 维生素D与5-羟色胺、意志力密切相关 ，当缺乏维生素D时，人可能就容易表现出一些失控行为。

所以，多晒晒太阳，真的可能让你的心情也变得更加阳光哦。

同时，维生素B12缺乏，会导致易怒和攻击行为 ，以及疲劳、心跳加快、失眠和胃部不适等症状，维生素B12，只来自动物性食物，素食者很容易缺乏。

很多重要矿物质的缺乏 ，也与精神障碍有关，如，缺锌与人的愤怒情绪、攻击性和敌对行为有关。

omega-3缺乏， 会导致额叶皮质和垂体出现更多异常，并伴有行为障碍，而通过食用富含omega-3的蛋黄或猪脑，行为障碍便能得到缓解。

→醉酒容易引发暴力行为

我们经常看到，很多人喝完酒，就容易找事，引发暴力行为。

大量饮酒后，额叶前皮质在大脑中负责处理注意力、计划决策、情绪等， 饮酒会使额叶前皮质变薄，导致非理性行为 。

关键的瘦龙说

多吃肉 的低碳水饮食，真的让我的情绪变得 更加稳定，更有耐心，也更加专注 。

有些小伙伴，可能在过渡期出现多巴胺缺失的问题，因为身体缺少了糖（多巴胺），就可能出现情绪不稳定的情况。

但是，适应后，你会发现不再需要糖了， 吃肉也很快乐。

动物性蛋白质和脂肪，对于人脑和神经系统，都非常重要。相关阅读→要想『脑子』好，还得多 “吃”肉

糖和加工食品 也会影响人的暴力行为，Sylvia Onusic博士在她的文章“暴力行为：一目了然的解决方案”中写道：

“暴力行为不断增加，影响最大的因素是， 加工食品 泛滥，以及儿童和青少年营养的流失。”

食物进入人体后，会直接影响我们的激素水平，会影响人的 情绪，大脑和行为 。

要想减少暴力行为，饮食中要注意这3点： 胆固醇不能太低、吃肉喝脂肪，少喝酒， 以及 注意补充营养，少吃糖和加工食品 。

当然，暴力行为是很多因素综合产生的结果，包括 创伤性脑损伤、药物滥用、 不 稳定的家庭环境 、以及环境中的某些化学物质等。

有时，只改善饮食营养，可能也很难对暴力行为产生明显的影响，这是个循序渐进的过程， 不能急于求成 。

相信在未来，营养学会在精神病学领域，作为一种重要的 辅助手段 ，得到更多的重视。

（叨叨完了，是不是又说多了？）

写健康科普4年，每天都被人骂，被人质疑

让我坚持下去的，是每个小伙伴的正面反馈

希望大家多给我反馈，多互动，大家的感受体会

也希望友友们多多传播低碳的理念，让更多的人受益。

相信关于攻击与暴力犯罪的神经心理学研究的知识，你都汲取了不少，也知道在面临类似问题时，应该怎么做。如果还想了解其他信息，欢迎点击酷斯法的其他栏目。

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