国医大师韩明向认为，45岁是现代人衰老的分水岭。

韩明向今年84岁，是现代中医药延缓衰老学的开拓者，研究衰老已经三十多年。

他表示，45岁是老年前期，抗衰老应尽早开始，最好不要晚于45岁。

而45岁之后，身上5个地方越干净，就意味着身体越年轻，寿命也就可以随着延长。

一、身上5个地方，越干净越长寿

人在45岁之后，身体的各项机能都会开始下降，各种各样的疾病也容易找上门来，但是这5个地方越干净，身体就越健康，寿命就越长。

1、血管

俗话说“人与血管同寿“，血管越干净，寿命就可以得到延绵。血管“干净”，也意味着斑块、血栓少，发生心脑血管疾病的风险小，反之，就会堵住血管，影响供血。

2、肠道

肠道是人体重要的营养消化吸收器官、代谢器官及免疫器官，被称为“人体第二大脑“。如果肠道不干净甚至屏障功能受损，就容易导致致病菌入侵，从而引发多种疾病；如果肠道长了息肉，即肠息肉，尤其是腺瘤性息肉，患肠癌的风险会提高。

3、肺部

肺脏是人体进行呼吸的重要器官，对于我们每天的呼吸有着极大的作用，如果肺脏“变脏“，很容易出现咳嗽气喘、肺炎和肺癌等呼吸系统疾病，更严重还会影响全身器官，出现”连带“的情况。

4、肝脏

肝脏是人体最大的消化器官，能够起到解毒、代谢、分泌胆汁和参与免疫防御的作用，是我们人体的“大型代工厂“。如果肝脏不干净，里面充斥着脂肪和病毒，会有脂肪肝、乙肝等疾病，影响人体新陈代谢和身体健康。

5、大脑

大脑如果不“干净”，可能会患上阿尔兹海默病。如今，很多老人可能会患有阿尔兹海默病，俗称“老年痴呆症“，发病机制是大脑中β-淀粉样蛋白斑块沉积，以及细胞内过度碳酸化的Tau蛋白蓄积而成的神经纤维缠结。

二、45岁后，怎么越活越干净？

45岁后，我们该如何做才能让这5个地方越来越干净呢？

1、血管干净——戒烟、口味清淡、减少久坐、控制体重、学会减压、管理“三高”

爱吸烟的人最好可以戒烟，防止烟草中的有害物质尼古丁诱发血管内皮反复收缩，从而引发早期冠心病等动脉硬化疾病；口味重者，比如爱吃过咸、过甜、过油食物的人，很容易让人变胖或引起高血压，大大增加血管堵塞的风险；

而久坐者血液循环会减缓，血液粘稠度增高，长期以来动脉硬化疾病、冠心病可能会找上门；

以腹型肥胖为代表的代谢综合征，容易加重心血管负担，引起高血压、高血脂、高血糖等一系列问题；

如果长期处于精神紧张、焦虑的状态，容易造成交感神经兴奋、血管收缩和痉挛，增加血管压力；

“三高”是指高血压、高血脂和高血糖，与心血管超负荷有关，演变到最后可能会导致冠心病、中风等严重并发症。

2、肠道干净——少吃油腻、减少久坐、多喝些水、不滥用抗生素、少憋便、吃食适量

太油腻的食物容易破坏肠道菌群平衡，使肠道负担过重，应当多吃富含膳食纤维的蔬果谷物；

久坐不动容易使肠道蠕动变慢，导致便秘、痔疮等问题；

喝水太少粪便会干燥，肠道没有水就容易导致便秘；抗生素能杀死有害菌，也会损伤有益菌，长期以往会导致肠道菌群失衡；

憋便行为容易致使肠道“迟钝”，引发便秘；

吃的太少肠道就没有足够食物残渣帮助刺激蠕动，有罹患肠道疾病的风险。

3、肺部干净——戒烟、保持居家卫生、坚持锻炼身体、保持健康饮食

最直接的一个原因就是吸烟，吸烟者的肺大多是黑乎乎的，堆积了许多烟中的焦油、重金属等；

厨房里的油烟、装修涂料、清洁用品等都属于室内污染源，会释放一些刺激性的、致癌性的物质，长期以往会刺激气管和肺部，建议使用油烟机做饭，使用环保型装修材料装修，避免有害物质引起的炎症或肉芽肿等反应；

坚持锻炼身体，能够增强肺部功能和抵抗力；多吃些全谷物、蔬果类食物，可以抗炎，同时保证优质蛋白的摄入。

4、肝脏干净——避免肥胖、避免酗酒、不乱用药、预防乙肝

一般而言，肥胖的过程是先胖到肝，再胖到腰，最后是整体的体重超标，建议控制自己的肥胖程度，避免过胖；

肝脏处理酒精时，会产生大量的自由基，加速衰老和造成疾病；

几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官，因此不乱用药可以保护肝脏；

乙肝主要通过血液传播，无血液暴露的接触都不会传染乙肝，建议平时注意个人卫生，防止医源性传播，新生儿接种乙肝疫苗，被感染者要积极接受治疗。

5、 大脑干净——避免熬夜、坚持运动

白天大脑工作时，会产生“垃圾废物”，比如Tau蛋白、β-淀粉样蛋白，这些物质与老年痴呆有相关性。

而睡眠时，大脑会分泌脑脊液，清理这些“垃圾”。建议早点睡觉，尽量不熬夜，给大脑充足的“恢复”时间；坚持长期的规律中高强度运动可以增强心血管技能，进而净化大脑。

三、国医大师的抗衰秘方

国医大师韩明向研究“衰老”三十年，得出了几个抗衰秘方：

1、保持良好心态

“良好的心态是长寿的关键”。

医生说：“像肿瘤、高血压、糖尿病这类病症在中医上也属于‘情志病’，平常总是情绪不佳也是其病因之一。”

而现在，社会节奏紧凑，竞争激烈，人们会受到工作和学习等方面的压力，难免浮躁紧张，而我们更要学会控制好自己的情绪，适时解压、与别人倾诉或适当运动，也可以通过中医调理帮助解决心理压力大的问题，同时注意保持平和乐观的心态。

2、 常叩齿

中医认为“肾主骨，齿为骨之余”“肾主二便”。人过四十，肾气亏虚，则会出现牙齿酸软、咬合无力、敏感刺痛等情况，严重者甚至出现牙齿松动、脱落的现象。

叩齿可以促进局部血液循环，保健牙齿，还可以做下眼保健操和鸣天鼓等。

3、推荐的抗衰秘方

衰老的主要证候为气虚、阴亏、血瘀。如果身体功能开始减退，可能会出现心慌、气短等气虚的表现，还有淤血的症状，此时需要注意益气养阴和活血。

韩明向建议，取人参10克、黄精10克、三七3克；三七最好打成粉放在水里，其他药材直接用开水冲泡即可饮用。

需要注意的是，人参具备补气血、滋补脾肺及安神助眠的作用，不过实热证、湿热证及正气不虚者不宜用；黄精有润肺滋阴、补脾益肾的效果；三七有活血和止血的双重作用。

总而言之，早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。

[1]《身体5个部位越“干净”或越能长寿！特别是45岁后！》.健康时报.2024-02-28

[2]《研究抗衰30年！84岁国医大师建议：抗衰不要晚于45岁！》.上观新闻.2024-02-20

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