感觉老公出轨后怎么办;发现老公出轨后我该怎么办？

2024-07-27 19:05 分类：离婚阅读：

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1、发现老公出轨后我该怎么办？
2、发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办
3、老公出轨了，我无法原谅怎么办？
4、预感老公出轨了怎么办
5、老公出轨了怎么办?最好的解决办法

发现老公出轨后我该怎么办？ (一)

最佳答案柠檬情感课堂丨作者

Pexels、Pixabay、网络丨图源、侵删

有位女士来找我做情感咨询，她是这样说的：

“老师，发现老公出轨后，我选择了原谅他，继续和他过日子；可当他真正回归后，每次他提出想和我同房，我内心都很排斥，不愿意满足他；为这事我俩吵了好几次了，可我又实在不想勉强自己，我到底该怎么办啊？”

分析了这位女士面临的婚姻困境后，我给出了如下回复：

你老公出轨回归后，虽然你打算继续和他过日子，但实际上你却陷入了一种矛盾心理中：一方面你很希望继续维持这段婚姻，希望他能重新爱你、给你幸福；

但另一方面，你又介意他的背叛，觉得他脏，不愿意和他过夫妻生活了；

你之所以会产生这种矛盾心理，主要是因为你没有真正的原谅他，你们之间的情感问题也没有真正解决；也就是说，你只是口头上原谅了他，内心却没有真正地接纳他，更没有真正走出他出轨对你造成的情感创伤，你们的婚姻只是维持着表面的和谐。

而你一旦陷入这种矛盾心理后，就会导致你在和他相处时，遇到以下三方面的相处问题：

1. 心理上感到痛苦

比如，以前你们亲密无间，现在一想到他在外面的所作所为，你就不想靠近他；他想要拥抱你，你会浑身不自在；晚上他想要亲近你，你会觉得很膈应。

之所以会有这种情况的发生主要是因为，你心理上还没有真正接受这件事，它还是会让你痛苦万分。

2. 变得情绪化

和他相处时，除了他想和你亲近会被你拒绝外，你还有可能会变得情绪化；比如说，他和你协商夫妻生活频率的时候，你很可能会情绪爆发，你想到了他曾经的所作所为，觉得他出轨的账都没算清楚，他凭什么要求自己呢？他做了这么多错事，难道不知道反省自己吗？

这种愤怒和追责，甚至会入侵你的思维，比如你和他一起看电视时、你工作时，都会突然冒出来，控制你的思考，让你一直沉浸在愤怒、委屈、受伤的情绪之中。

3. 无法再信任他

你会发现，你和他陷入了这样一种状态中：你嫌弃他，他靠近你时，你会推开他；你怀疑他，他自证清白、表决心，你也不敢相信……

渐渐地，你会觉得他的所有语言、行为都不可信，甚至他玩个手机你都觉得他在和别的女人不清不楚，你们陷入了严重的信任危机。

通过分析可见，你不能接受和老公亲密，其实是一个非常表层的问题，你们的核心问题在于你的内心有太多创伤需要安抚。

那么，你该如何疗愈这些创伤呢？

柠檬的建议是：和你老公进行一场深度的婚姻沟通，把你对他的不满、你所受的委屈、你目前的情感需求和以后对感情的担忧等等，都掰开了、揉碎了给对方看。

只有这样，你才会感觉自己的痛苦真的被他看见了，而他也会开始明白，你对他的猜疑、抗拒从何而来；这样一来，你们就都能在婚姻谈话中找到情绪的出口，并把当初积压的情绪倾泻掉，然后一起重建关系。

如果你不知道怎样和他谈，或者不知道当他对你表露脆弱的时候应该怎么回应，可以和我聊聊，我会为你们进行专业的婚姻咨询你们更快建立信任。

最后，我想说，伴侣出轨后回归家庭，并不是婚外情的终点，他回来之后，你如何去做好自我内心秩序的重建、去做好夫妻之间的沟通和信任修复，才是你们这段婚姻延续的关键。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办 (二)

最佳答案发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办

发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办，婚姻中如果一方有外遇，提出离婚，作为无过错方的你需要收集相关的证据来证明是他自己有了外遇，过错在他，下面分享发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办。

发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办1

一、妥善处理自己的情绪

一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。

在我的咨询经验中，很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。

第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

二、在三个月内不要做任何大的决定

三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

三、为自己做一个决定

外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：

第一、离婚：

如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。

第二、接受：

接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会.

四、和老公摊牌

如果经历了三步。可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。

告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

五、让老公自己去处理他与第三者的关系

最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。

如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的.角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

六、注意事项

善待自己：

无论在哪个阶段，都不要做出伤害自己的举动。你的生活中不只有老公，还有孩子父母，亲戚朋友。生命中也不仅仅有婚姻，还有工作，还有其它有意义的事，照顾好自己的情绪和身体，才有力量继续做出决定和前行。

避免“主动促成外遇”：

在我的咨询经验，百分之五十的外遇证据都是妻子主动收集而来的：通话记录、短信、网络记录等等。捕风捉影、草木皆兵。此举即侵犯了别人的隐私，让老公觉得不信任、压力，又有一个期待效应，好嘛，你既然希望如此，我就满足你吧!最后促成外遇成真!

注意满足老公的心理需求：

男人在婚姻中的需求，比如自由呼吸、被尊重、被欣赏、被崇拜、性需求，做为妻子的需要主动给予其满足，这样可以很大程度上保持夫妻关系平衡，而避免第三者的介入。

发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办2

第一步:打败第三方。

我觉得白白占第三者便宜不是什么好主意，就约了未婚女孩出来，说我老公不是第一个出嫁的，而且的时候总是女人吃亏，所以女孩一听就明白了，对他失去信心，不再和他来往。

第二步:逼老公写结婚保证书。

第三方退出后，我给老公摊牌，让他把房子收拾干净，既不能拿走财产，也不能带走孩子。因为我已经掌握了他和三笑之间的

我老公不会放弃家庭财产，也不会放弃自己唯一赚了10多年的女儿，但他绝对不会离开。我说如果不想离婚，一定要写结婚证。这是底线。不写了，马上离婚。

在我的软硬兼施下，他写了一份夫妻协议书。“如果再有外遇，他无权控制自己的财产，包括孩子。他必须赔偿妻子青春的损失，以50万元为基础，每年递增5%。”经双方签字后，这些协议具有法律效力。

我觉得，如果一个男人愿意把自己所有的财产和孩子留给第三方交往，那就说明他还爱着第三方，这样的男人留下来我们也不开心。如果他只是想新鲜，他想玩。我得让他知道，搞外遇是要付出代价的。不是每个人都买得起。

第三步:用老公的钱让自己变得温暖美丽。

虽然我老公先犯了错，但我不能怪他。之前对他不温柔，穿的也不好。

现在的我很聪明，更爱自己，不再为老公攒钱，用他的钱把自己打扮的漂漂亮亮。女人打扮成三姿七姿，很漂亮，一天到晚没人喜欢。

发现丈夫有外遇的嫌疑怎么办3

发现男人出轨怎么处理

做最坏的打算

老公出轨，如果老婆此时放低自己的姿态，只要老公愿意和小三断得彻底，什么条件都可以答应。这样做的女人很多，百分百都失败了。

要让老公知道，自己是不怕离婚的，这就要求女人在心里做好最坏的打算。抱着破釜沉舟的决心，反而事情会有转圜的余地。有了底气，女人在谈判的过程中才能把握更多的主动权。

看破也要说破

婚外情东窗事发之后，可能男人还是不想去面对，想要以静制动，看看老婆会有怎样的反应和动作。一定要让男人面对出轨的事，这事才能得到解决。

也只有当他面对的时候，他才能做出选择。明确让对方知道，你已经完全掌握他和小三的事情了，想逃避是不可能的了，必须在两者之间做个了断。时间拖得越久，对大家都是一种折磨与伤害。

夫妻自行解决

女人想要彻底解决婚外情的话，切记不要让彼此的父母掺和进来，既然你们才是婚姻的主体，就由你们自由解决好了。否则，娘家人难免为女儿抱不平，婆家人说的话也未必都中听，反而会激化矛盾，将关系推入更加僵持的状态。

夫妻开诚布公

出轨的男人，他们总能为自己的出轨找一些理由和借口，但是，要相信其中的一部分是真实存在的，也就是他在婚姻中没能被满足的那部分。

夫妻俩可以开诚布公地聊一聊，女人不要把自己放在受害者的位置上，客观地去听、去看、去想，看看老公所说的问题是不是自己犯的错。同时，女人也可以借此机会把心里话向男人说一说，话题聊开了，问题就容易解决了。

老公出轨了，我无法原谅怎么办？ (三)

最佳答案1.分开居住

在得知男人出轨的那一刻，女人的心总是悲痛的，脑子一片混乱。甚至连自己的内心根本就无法做到平静。晴天霹雳的感觉，因为未曾想到自己如此深爱的男人会出轨。面对着男人的认错，迫于对他还有一点留恋。迫于让孩子有一个完整的家，就选择在口头上原谅了他。但在心里面难以释怀。其实在这种情况下最好的办法就是先分开居住一段时间。让你的心平静下来，然后再好好思考做打算。

2.再次选择

女人，如果心里面始终怎么也原谅不了。那么在这个时候最好的办法就是再次选择。在男人出轨的那一刻，你们的爱情已经死了。感情再也回不到当初美好的样子。而且就算你原谅了他，只要你的心里还有芥蒂，他出轨的这件事在你心里就永远过不去。反而还会折磨你。在这样子的情况下，选择与他离婚不失为一种好办法。只有这样子你才会减少你的悲痛的情绪。才不会让你的心深受折磨。

3.学会放下

女人该学会放下了。不要为了一个不负责任出轨让你伤心的男人悲痛欲绝了。为了这样一个不值得的男人把自个的身体伤害了是一种愚笨的行为。女人应该学会放下过去，不要再去想着那个差点要了你命的臭男人了。因为他真的一点都不值得，只有当你学会放下过去，勇敢的走出来的时候，才会发现。其实没有他好多了，其实那个男人一点都不好。其实那个男人真的不值得你那么爱他。

4.独立生活

之前你是否因为照顾家庭而放弃了自己喜欢的东西呢，是否周旋于家庭与孩子之间却从来都不知道自己想要的是什么呢？女人，去想清楚你真真正正想要的到底是什么吧！大胆去追求你的理想，不要害怕自己一个人生活。不要害怕以后走的路或许很坎坷。去主宰着自己的命运，自己的人生想怎么活就怎么活，怎么开心就怎么过。做事再也不用再顾虑那么多，这不是一件让人很开心的事吗。

预感老公出轨了怎么办 (四)

最佳答案方法一：保持冷静。如果是凭借女人的第六感觉得自己的老公出轨了，那么这时候得让自己保持冷静，因为这时候是自己最伤心最想知道真相的时候，自己可能会把持不住自己的情绪，但是无论怎么样也要让自己先保持冷静，不要冲动，否则做出来的事情会让自己非常后悔的。冷静过后才能想出比较好的解决方法，而不是在生气的时候做出鲁莽的事情。方法二：找到证据并保留着。老公出轨是每个女人最不想看到的结果，但是如果没有证据自己就不要乱想，也不要乱做一些冲动的行为，想知道老公出轨，对象是谁，那么得先找到一些证据，并且你得为找证据而控制住自己，理性面对。如果事情真的发生了，那么你怎样去不相信不同意也没办法，这时候要很冷静很淡定找到证据让自己认清事实以及老公的为人。方法三：不要和老公吵。人都是会犯错误的，关键在于他是否愿意去改，你是否愿意再接受他。出轨在这个社会上已经不是很新鲜的事情了，所以如果自己决定还想继续和自己的老公过生活，那么自己要豁达一些，学会放开，尽管你心里有很多的痛和伤，如果你想再接受他的话，就不要一直和他吵架，应该让自己学会坚强一点。方法四：要宽容大度。俗话说，宰相肚里能撑船，如果你还很爱你的老公，那么就得放开自己的胸怀，包容他犯的一些不理性的错误，当然前提是他还对你好，还很爱你，只是不小心犯错误了而已。如果有机会和老公的出轨对象相见，是最好的，但是不要撕扯打架，而是用理性的方法来解决，和平一点，你是老公最爱的，你要劝小三自己离开。方法五：思考原因。做什么事情都是会有一定的原因的，出轨自然也是。如果原因在于老公的耐不住寂寞或者一时的糊涂而不是你们之间的感情，那么就可以考虑放开，以后继续和老公幸福生活。如果出轨是因为彼此的感情，那么你就得做好准备了，是否该离开，或者做别的打算也是需要的，但一定要为了自己，让自己过的更好。方法六：变得更优秀。出轨的原因很多，无论是哪种原因都不要忘了让自己变得更加优秀。一个女人可以没有男人活的更好，但是前提是要让自己变得坚强独立有修养，有魅力同时又美丽的女人永远都不会缺男人的，也不要担心一个人寂寞孤单，自己还有朋友，还可以养宠物，女人一旦活得有尊严就会非常快乐和幸福的。预感老公出轨了怎么办2 01不要自责出轨的'他可能不会说明出轨的原因，你自然开始责怪自己，认为是自己的疏离或自己的床上功夫太差了，才让对方产生了出轨的念头。又或者责怪自己工作太忙，才没有好好地经营这段感情。当然，这可能是一部分原因，但并不是对方出轨的决定性因素，你不要为对方的错误而责备自己。对方的出轨可能是你没有好好经营婚姻，而使婚姻出现问题，你也应该承认这一点。一个失败的婚姻不会是单方面的错。但是，你不能因此认为对方的出轨就是合情合理的。如果太过于自责，你就不会将注意力集中在对方身上。而这绝对是错误的，你需要关注对方的行为。 02不要去纠缠第三者如果你想给自己添乱，那就去找第三者好好谈谈，问她成千上百个问题，去她的社交网页上看看等等。你认为了解对方是怎么样的人可以让你看清自己的婚姻中到底出了什么问题，事实上，这样做是徒劳无功的，不仅不会帮你解决问题，反而会给你带来无穷无尽的麻烦。通常出轨跟第三者无关。出轨的一方往往是因为对自己当前的生活或婚姻状况不满意，才会尝试改变自己的生活，很少是因为发现了真爱。如果你把自己的精力都耗在第三者身上，你就没有多余的精力可以修补你跟另一半之间的感情了。尽管了解第三者的情况，可以让你的内心舒服一点。但是如果你过分关注对方长什么样子，做什么工作等细节的东西，只会让自己身心惧疲，没有任何好处。 03不要用理智来分析不要理性分析对方出轨的理由。你可能会分析是因为第三者总是在你老公面前晃来晃去，导致他失足，其实这样的分析都无济于事。首先你得承认自己受伤了，然后找出问题的解决方式，让生活得以继续，这才是正道，而不是一味地为对方寻找理由。可能对方只是一念之差才出轨的。因此你没有必要绞尽脑汁为他编造一个完美的理由，寻找可以让自己的生活继续的方式才是重点。 04不要让家丑外扬你可能极度伤心且极度愤怒，因此想将自己的情绪和遭遇告诉家里的每一个人，还有你的朋友，甚至想将这件事贴在自己的社交网站上。但是，如果你想让婚姻继续，想修补这段感情，你这样做只会让别人今后用异样的眼光看待你的另一半，并对你们的婚姻指指点点。不要逢人便讲你的遭遇，但可以告诉能帮你解决问题的人，让他/她帮你出出主意。一旦你大肆宣扬了你的痛苦遭遇，一开始可能会感觉如释重负。但不久，你就会感觉后悔，而痛苦的感觉又会涌上心头。你可能会觉得旁人的意见太多了，根本来不及消化，还不如让他们不知道的好。如果你决定要把此事告诉朋友，也一定要三思而后行。因为如果你的朋友决定你跟老公应该分开，他/她会告诉你1000件看他不顺眼的事，你听完心里并不会好过。万一你跟老公和好了，以后与这个朋友相处起来会感觉怪怪的。 05不要过分考虑家人和朋友的看法跟不要将家丑外扬的道理一样，你不必过分担心家人和朋友对此事的看法。他们也许会给你一些有用的建议，但最终还是要你自己拿主意，而不管是离婚还是继续在一起，人生道路上的酸甜苦辣也只有你自己才能体会，与他人无关。因此，不管他人的意见如何，你只要自己决定就好。与亲密的人谈论此事，会让你振作精神，也可以启发你从另外的角度来看待事情的发展。但最后你还是要自己做决定。 06让自己冷静之后再做决定当发现出轨之后，你可能想立马收拾包袱，踢对方出门。但建议你还是冷静思考好再做决定。你可以短暂出行几天，但不要立马提出要跟对方离婚或其它重大决定。冷静之后，想出对自己和婚姻双赢的决定，而不要意气用事做出让自己今后会后悔的决定。你可以让自己短暂离开几天，但不要马上提离婚。直觉让你该这么做，但等你冷静下来再将决定说出口。 07不要惩罚对方这时折磨对方可能会让你很解恨，比如把他心爱的东西扔了，或者自己出轨报酬，但这样的做法不会对你有任何帮助。当然，你受伤了还要强颜欢笑也是不可能的，但采取过激的办法激怒对方，只会让你们之间的关系变得更加糟糕。惩罚对方会让你的内心更痛苦，让你们的感情进一步破裂。当然，让双方都冷静一段时间是正常的，故意激怒对方就不好了。