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• 1、发现老公出轨后该怎么办？
• 2、发现老公出轨该怎么继续相处？
• 3、老公出轨了，如何守护自己？
• 4、全职妈妈如何应对老公出轨

发现老公出轨后该怎么办？ (一)

答柠檬情感课堂丨作者

Pexels、Pixabay、网络丨图源、侵删

有位女士来找我做情感咨询，她是这样说的：

“老师，发现老公出轨后，我选择了原谅他，继续和他过日子；可当他真正回归后，每次他提出想和我同房，我内心都很排斥，不愿意满足他；为这事我俩吵了好几次了，可我又实在不想勉强自己，我到底该怎么办啊？”

分析了这位女士面临的婚姻困境后，我给出了如下回复：

你老公出轨回归后，虽然你打算继续和他过日子，但实际上你却陷入了一种矛盾心理中：一方面你很希望继续维持这段婚姻，希望他能重新爱你、给你幸福；

但另一方面，你又介意他的背叛，觉得他脏，不愿意和他过夫妻生活了；

你之所以会产生这种矛盾心理，主要是因为你没有真正的原谅他，你们之间的情感问题也没有真正解决；也就是说，你只是口头上原谅了他，内心却没有真正地接纳他，更没有真正走出他出轨对你造成的情感创伤，你们的婚姻只是维持着表面的和谐。

而你一旦陷入这种矛盾心理后，就会导致你在和他相处时，遇到以下三方面的相处问题：

1. 心理上感到痛苦

比如，以前你们亲密无间，现在一想到他在外面的所作所为，你就不想靠近他；他想要拥抱你，你会浑身不自在；晚上他想要亲近你，你会觉得很膈应。

之所以会有这种情况的发生主要是因为，你心理上还没有真正接受这件事，它还是会让你痛苦万分。

2. 变得情绪化

和他相处时，除了他想和你亲近会被你拒绝外，你还有可能会变得情绪化；比如说，他和你协商夫妻生活频率的时候，你很可能会情绪爆发，你想到了他曾经的所作所为，觉得他出轨的账都没算清楚，他凭什么要求自己呢？他做了这么多错事，难道不知道反省自己吗？

这种愤怒和追责，甚至会入侵你的思维，比如你和他一起看电视时、你工作时，都会突然冒出来，控制你的思考，让你一直沉浸在愤怒、委屈、受伤的情绪之中。

3. 无法再信任他

你会发现，你和他陷入了这样一种状态中：你嫌弃他，他靠近你时，你会推开他；你怀疑他，他自证清白、表决心，你也不敢相信……

渐渐地，你会觉得他的所有语言、行为都不可信，甚至他玩个手机你都觉得他在和别的女人不清不楚，你们陷入了严重的信任危机。

通过分析可见，你不能接受和老公亲密，其实是一个非常表层的问题，你们的核心问题在于你的内心有太多创伤需要安抚。

那么，你该如何疗愈这些创伤呢？

柠檬的建议是：和你老公进行一场深度的婚姻沟通，把你对他的不满、你所受的委屈、你目前的情感需求和以后对感情的担忧等等，都掰开了、揉碎了给对方看。

只有这样，你才会感觉自己的痛苦真的被他看见了，而他也会开始明白，你对他的猜疑、抗拒从何而来；这样一来，你们就都能在婚姻谈话中找到情绪的出口，并把当初积压的情绪倾泻掉，然后一起重建关系。

如果你不知道怎样和他谈，或者不知道当他对你表露脆弱的时候应该怎么回应，可以和我聊聊，我会为你们进行专业的婚姻咨询你们更快建立信任。

最后，我想说，伴侣出轨后回归家庭，并不是婚外情的终点，他回来之后，你如何去做好自我内心秩序的重建、去做好夫妻之间的沟通和信任修复，才是你们这段婚姻延续的关键。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

发现老公出轨该怎么继续相处？ (二)

答最近，有位女士来找我做情感zi询，她是这样说的：

“老师，我发现我老公出轨了，我真的很生气、很受伤，也很失望，于是就和他大吵了一架，甚至还想到了离婚；可吵完冷静下来之后我发现，就算我无法原谅他，内心想着离婚，我也没底气更没办法和他离婚，毕竟凭我自己是养不活孩子的；在这样的情况下，我到底该怎么和他相处啊？”

说实话，像这位女士遭遇的婚姻危机，在现实生活很常见，不少女性发现丈夫出轨后，因为生活和孩子等原因选择继续留在婚姻里，这个时候怎么继续和丈夫相处就成了她们要面对的一个大难题。对此，我有以下三点建议：

1. 暂时抛弃夫妻身份，将丈夫当成舍友或者养娃合伙人

男人婚内出轨，对妻子的打击是巨大的，这个时候很多妻子都会处于崩溃的边缘，她们无法调整自己的心态，难以恢复到丈夫出轨前的生活状态。

这个时候，我建议女性朋友们，千万不要逼着自己原谅男人，而要给自己一些缓冲的时间，毕竟伤害已经造成了，不是一朝一夕就能释怀的，如果强迫自己原谅他，往往会适得其反，让你在痛苦的情绪中无法自拔。

其实，你不妨这样做：暂时抛弃妻子的身份，将丈夫暂时当成合租舍友和养娃合伙人；也就是说，孩子在场的时候，你们是合伙人，一切以孩子为主，尽量放下自己对他的成见，让孩子感受到父爱和母爱；

孩子不在场的时候，你们就是合租人，你可以大胆地放松自己，别再刻意伪装，如果你不想理他那就不理，对他客气、礼貌、疏离即可。

总之，别对他抱有任何期待和幻想，这样你会轻松很多；过一段时间，等到你的情绪得到缓解之后，你就可以尝试修复和伴侣的关系。

2. 做对自己有利的事情，拒绝对自己不利的事情

有些男人出轨被发现后，会对妻子示好，企图修复彼此的关系，重新回归家庭；这个时候一些女人面对男人的示好可能会纠结，不知道要不要接受他的示好。

面对这种情况，我给女性朋友们一个万能的原则，那就是“利我原则”，简单来说就是，对自己有利的事情，可以选择接受，对自己无利的事情，可以选择拒绝或者有条件的接受，对自己有害的事情，直截了当的拒绝。

遵照这个原则去和丈夫相处，你会在婚姻里多享受些便利，少些糟心，这多少能治愈下你被男人伤害的心，让你逐渐走出来。

3. 学会3独立独立——经济独立、思想独立、情感独立

男人出轨后，有些女性之所以离不了婚，往往是因为她们在婚后的生活中依附于丈夫，不具备独立生存的能力；甚至有的女人在结婚后，一切都以丈夫为中心，丈夫成了她的生活的全部以及精神支柱，一旦离开丈夫，她就活不下去。

其实，这是一种特别不可取的夫妻相处模式，如果你长期以这种模式和男人相处，你就会逐渐丧失自我，变得没有自信，更找不到生活的方向。

所以，我建议女性朋友们，不妨趁着这段时间，努力地提升自己，培养自己的独立能力，让自己做到经济独立、思想独立、情感独立；这样不管你最后离不离婚，你都有底气保护好自己，不让自己受委屈。

最后，我希望所有遭遇伴侣出轨又无法离婚的女性朋友们都能做到：不关注、不期待、不指责、不抱怨，关注自我，放下依赖，做回真正的自己！

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

老公出轨了，如何守护自己？ (三)

答当你发现老公有外遇，该怎么办？以下策略可以帮助你应对这个难关。

🔍证据为王

收集短信、邮件、社交媒体等证据，为将来可能的离婚或分手案做好准备。证据是你维护自己权益的有力武器。

👩‍⚖️法律援助

找一位经验丰富的律师为你导航离婚或分手的法律流程，确保你的权益不受侵害。法律援助可以让你更加理性地处理问题。

💰财务透明

了解你们的财务状况，包括资产和债务，这样在决策时你能心中有数。财务透明可以让你更好地保护自己的利益。

❤️情感支援

出轨会带来巨大的情感伤痛，找亲朋好友或心理咨询师为你提供支持和指导，帮你走出阴霾。情感支援可以让你更好地面对自己的情感问题。

🗣️与伴侣对话

考虑和他坦诚交流，看是否可以修复关系。记住，保持冷静和理性是关键。与伴侣对话可以让你更好地了解他的想法和态度。

💪保持坚强和自信

最重要的是，你要保持坚强和自信，相信自己能够度过这个难关，并确保自己的利益得到最大程度的保护。只有坚强和自信，才能走出困境。

全职妈妈如何应对老公出轨 (四)

答如果全职妈妈发现老公有了第三者，应该立即采取行动来保护自己的权益。以下是一些建议：

🔍收集证据

通过查看电子邮件、短信、社交媒体等方式，收集证据证明您的伴侣正在出轨。这些证据将帮助您在面对离婚或分手的案件时保护自己。

👩‍⚖️寻求法律帮助

如果您决定离婚或与伴侣分手，您需要与一位经验丰富的律师一起工作。律师将帮助您了解离婚或分手过程中的法律程序，并保障您的权益。

💰了解财务状况

如果您的伴侣正在出轨，可能会对您的财务状况产生影响。因此，您需要了解彼此的财务状况、资产和债务情况，以便在离婚或分手时做出最佳决策。

👥找到情感支持

出轨可能会对您造成情感上的伤害和痛苦。因此，您应该寻找朋友、家人或专业心理医生的支持，他们将提供情感支持和指导您摆脱困境。

🗣️与伴侣沟通

最后，您可以考虑与伴侣进行沟通，试图修复和解决问题。如果您决定这样做，请确保采取成熟和理性的态度，并在争论中保持冷静。

生活中的难题，我们要相信自己可以解决，看完本文，相信你对 有了一定的了解，也知道它应该怎么处理。如果你还想了解发现老公出轨你们是怎么做的的其他信息，可以点击酷斯法其他栏目。

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