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• 1、离婚后的女性，该如何摆脱内心的痛苦?
• 2、有3种心理学技巧，能缓解离婚所带来的痛苦
• 3、遭遇背叛离婚后如何走出痛苦

离婚后的女性，该如何摆脱内心的痛苦? (一)

答    现在离婚的现象有很多，而且随着社会的发现越来越多，大家对离婚其实已经不太新鲜。离婚后的女生其实大多都还是比较的痛苦，经历了一场失败的婚姻或多或少都会影响自己的情绪，今天就来说一说如何摆脱内心的痛苦。

一、找一份正事做

   其实离婚现在已经是很普遍的事情，离婚之后会让自己比较的难过，但是如果自己在婚后有属于自己的事情忙碌，那么就会让自己忘记离婚的痛苦。很多时候忙碌的事情就会让自己没有时间去思考问题，从而就会觉得离婚不是很大不了的事情，单身也会让自己很幸福。

二、开始一场旅行

    想要忘记一段失败的婚姻，这个时候可以去开始一场旅行，在旅行的过程中接触新事物就会让自己觉得生活是美好的。其实对于我们来说，旅行可以传递好的心情，可以让我们看到很多不一样的东西，从而改变我们的心态，让人感受到不一样的生活。

三、和朋友聚会

  朋友对于每一个人来说都是很重要的，当自己离婚之后孤单的状态会让自己胡思乱想，但是多与朋友聚会就会让自己摆脱孤单的情绪，让自己有倾诉的对象。很多时候自己的快乐与痛苦都是朋友陪自己度过的，如果自己真的想要解脱，那么与朋友多聚会，就会慢慢地走出离婚的阴影。

   离婚如果真的是势在必得，那么就应该好好地接受离婚后的状态，这样才会让人觉得生活还在继续的前进。离婚后的女人应该多与外界接触，这样才会看到世界的美好，从而会觉得生活充满着希望，让人觉得是离婚并不是多么大不了的事情。

有3种心理学技巧，能缓解离婚所带来的痛苦 (二)

答夫妻感情破裂之后，势必导致两个人生物属性与社会属性的别离，那么婚姻就没有了存在的意义，自然这个时候就会选择离婚。

离婚后的人，会面临现实和心理双重的压力。经济上的压迫，将让他们的生活举步维艰，情感伤害将会使得离婚的人士久久难安。

舆论的压力更是让很多人产生了自卑感，于是这些积压在一起的时候，也就成为了痛苦的源泉。

离婚并不可怕行，可怕的是人们无法走出这种痛苦，最后自我折磨造成更大的心理负担。

下面这3种心理学的技巧，能够帮助我们缓解离婚所带来的痛苦。

技巧一：转移注意力

离婚之后面对着种种的痛苦，人的情绪往往会比较低沉。

如果仅仅将自己闭塞在一个狭窄的空间，很容易导致抑郁，躁狂等情绪的出现。

心理的痛苦得不到发泄，只能被自己无限的压抑到心里，这是有害而无一利的。

积极转移注意力，是摆脱痛苦最好的手段。

将自我投入到生活，工作中去，可以暂时性的透过忙碌来摆脱对离婚的思考。

心理学家发现人在疲惫的时候，生理机能相对下降，他就会减少思考。

周围可以有家人和同事的安慰，可以说不仅仅是环境还是亲人都能够给自己最大支持和鼓励。

通过外界的精神支持，更有助于自我摆脱痛苦，从而能够积极的投入社会中去。

技巧二：离婚不离德

有很大一部分的人在离婚之后，会产生憎恶报复的心理，而这些并不能够发现自我的情绪，反而会使得更加的痛苦，长期活在别人的阴影之下。

即便在离婚之后，也不应该做出一些违反道德的事情，那样对自己是一种伤害，对别人也会造成巨大的痛苦，一段婚姻之所以破裂也有诸多的原因。

相互折磨，就会造成时间上的浪费和情感上的丢失。离婚后进行经济心理上的报复行为，也会导致孩子从中受到干扰，因此应该注重双方的和平调解方式。

不管是什么原因导致的离婚，双方都应该尽到父母的责任，以及积极维护孩子的身心健康。

技巧三：情感依托法

离婚之后最好的方式就是选择一个新的生活。

如果你已经将自己的心理调适好的时候，不如选择其他的情感依托者，也就是进行再婚的行为。

再婚对于离婚的人来说，是最好的选择，但是也不能刚刚离婚之后就马上进入到下一个感情情生活中。

这个时候往往存在着盲目性和不确定性，所以还要等自己彻底放下上一段感情之后，再重新进入新的生活。

再婚的另一半可以帮你抚慰情感上的缺失，同时他也能够在现实生活中给予你最大的鼓励，两个人也能够一同承担生活中的苦难。无论是心里还是现实，他都是最有利的辅助者。

离婚之后痛苦的情绪是在所难免的，所以我们有必要来进行自我情绪的调试。

放下痛苦，拥有健康的情绪，这对于我们的以后来说将发挥着巨大的积极作用。

放下不满，自卑，投入社会，人生又将会迎来一个新的转折点。

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦 (三)

答遭遇背叛离婚后如何走出痛苦

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦，在婚姻当中有不少人遇到过另一半的背叛导致离婚，这是很不幸的，这样的伤害也会久久难以消散，但生活总要继续，人还是得向前看的，遭遇背叛离婚后如何走出痛苦可以看看以下几点，或许能帮助到你

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦1

1、适应新的角色，别再想着依靠别人

处于婚姻之中的时候，不管外面怎么变化，只要守好自己的家，就已经足够了。感受到的压力和痛苦都比较小，在离婚以后，女人没有了为自己遮风避雨的那个人，凡事都只能依靠自己。

因为自己做不到，而自怨自艾，总是傻傻的期待着男人能够回心转意。想要摆脱这种现状，首先应该做的，就是换一个新环境，找到一个新的角色。别想着依赖别人，而是通过自己去做些什么。当你一步一步变得独立的时候，也就说明你已经脱离了过去。

2、不妨审视自身，找到问题的关键

很多人在遭遇到背叛以后，总是迫不及待地把错处扔给对方。都是他朝三暮四，三心二意才会做出这样的事情。当然他的人品肯定是有问题的，但是你能够说，发生这样的事情，与你一点关系都没有吗？

婚姻是两个人共同呵护的一株植物，也是两个人不断互相影响的过程。别想着自我逃避，不如冷静下来仔细思考，找到问题的关键，同样看看自身有没有什么做得不对的地方。当你发现这是一场无可挽回的错误时，也许你会觉得释然。这样当你开始下一段感情的时候，也不会再重蹈覆辙。

3、放下过去，不要念念不忘

有时候，人在离婚以后，心里想的还都是以前的事情。有过一个十字路口，看到的都是曾经一起牵手的样子。离婚就是婚姻的'结束，别给自己留有一丝侥幸。况且他背叛了你，你也决定离婚了，那过去的感情就此翻篇吧。

别因为离婚以后的寂寞和空虚，而混淆自己的原则。尽早放下过去，把那些回忆都清空。其实你怀念的，不一定就是对方，也许是那种恋爱的感觉。离婚不可怕，可怕的是，别人已经出发，你却还停留在原地，守着他的背影。

4、转移注意，寻找新的心理安慰

背叛自己的人，是自己曾经最爱的人。为了这段婚姻，自己付出的多少心血，又给予了多少的信任，而这一切，都转眼间烟消云散。这种不甘心与无力感，让人不知所措。

这种时候，不妨给自己重新找一个慰藉。也许是自己的父母，在他们面前，你能够安心地做自己。也许是自己的朋友，有什么不开心的，都能够及时倾诉。当然也可以是一段新的恋爱，用再一次的甜蜜，治愈自己的伤口。

我们越是沉迷于痛苦，越找不到走出去的路。不如转移自己的注意力，当你尽情感受幸福的时候，偶尔想起那段痛苦，早就不能引起你心中的涟漪。

遭遇背叛离婚后如何走出痛苦2

1.面对丧失

走出离婚阴影的第一步就是要开始面对丧失,因为随着婚姻关系的结束,原有的陪伴、亲密关系.生活状态都会发生变化.面对一份已经彻底无法挽回的感情，面对一份满满都是伤害的婚姻，离婚就是一种解脱。虽然离婚让人失去了部分东西，但是，只要你愿意，你仍然可以得到另一部分东西，比如自由、尊严等等。所以，摆脱离婚的痛苦，很重要的一个功课是学会看待得失，并且把自己的关注点放在得到的那部分。你越是能够挖掘这部分，越是能够集中注意力于这部分，你就越是能够减少离婚的痛苦，并且尽快从离婚的阴影中走出来。

2.适应新生活

婚姻结束之前,你把大量的时间花在你的丈夫,你家庭身上.现在要补回来。比如说参加一个瑜伽班，学学音乐，以及各种兴趣班。以前舍不得给自己买的衣服或吃的东西，现在都要花在自己身上。尽快着手做你喜欢做的事，找到生活的支撑点,把自己投入到生命中其他更重要的事情中去。你需要更多的跟自己在一起，积累自己的体验，减少这种迷茫，然后才知道自己要朝向什么样的生活,然后建立最适合自己的新的生活方式。

3.建立价值感

最后，如果你的情绪起伏比较严重，超过半年还没有走出这种低落的情绪，那我建议你可以找专业的情感咨询师做情感咨询,情感咨询师会陪伴你，倾听你的感受，针对你的情况作出治疗。因为你说的问题，比如说自卑、自我价值感低、自我边界的建立等等，学会如何让自己更自信，调节自己的无价值感，找回真正的自己。

看完本文，相信你已经得到了很多的感悟，也明白跟离婚怎样快速摆脱痛苦这些问题应该如何解决了，如果需要了解其他的相关信息，请点击酷斯法的其他内容。

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