本文匹配到多条相关结果，欢迎阅读！

• 1、发现老公出轨后，我该如何自处？
• 2、自从我老公出轨过以后，我现在一直疑神疑鬼，我想改变自己，该怎么做？
• 3、老公有外遇后我该怎么做？

发现老公出轨后，我该如何自处？ (一)

优质回答柠檬情感课堂丨作者

Pexels、Pixabay、网络丨图源、侵删

有位女士来找我做情感咨询，她是这样说的：

“老师，发现老公出轨后，我选择了原谅他，继续和他过日子；可当他真正回归后，每次他提出想和我同房，我内心都很排斥，不愿意满足他；为这事我俩吵了好几次了，可我又实在不想勉强自己，我到底该怎么办啊？”

分析了这位女士面临的婚姻困境后，我给出了如下回复：

你老公出轨回归后，虽然你打算继续和他过日子，但实际上你却陷入了一种矛盾心理中：一方面你很希望继续维持这段婚姻，希望他能重新爱你、给你幸福；

但另一方面，你又介意他的背叛，觉得他脏，不愿意和他过夫妻生活了；

你之所以会产生这种矛盾心理，主要是因为你没有真正的原谅他，你们之间的情感问题也没有真正解决；也就是说，你只是口头上原谅了他，内心却没有真正地接纳他，更没有真正走出他出轨对你造成的情感创伤，你们的婚姻只是维持着表面的和谐。

而你一旦陷入这种矛盾心理后，就会导致你在和他相处时，遇到以下三方面的相处问题：

1. 心理上感到痛苦

比如，以前你们亲密无间，现在一想到他在外面的所作所为，你就不想靠近他；他想要拥抱你，你会浑身不自在；晚上他想要亲近你，你会觉得很膈应。

之所以会有这种情况的发生主要是因为，你心理上还没有真正接受这件事，它还是会让你痛苦万分。

2. 变得情绪化

和他相处时，除了他想和你亲近会被你拒绝外，你还有可能会变得情绪化；比如说，他和你协商夫妻生活频率的时候，你很可能会情绪爆发，你想到了他曾经的所作所为，觉得他出轨的账都没算清楚，他凭什么要求自己呢？他做了这么多错事，难道不知道反省自己吗？

这种愤怒和追责，甚至会入侵你的思维，比如你和他一起看电视时、你工作时，都会突然冒出来，控制你的思考，让你一直沉浸在愤怒、委屈、受伤的情绪之中。

3. 无法再信任他

你会发现，你和他陷入了这样一种状态中：你嫌弃他，他靠近你时，你会推开他；你怀疑他，他自证清白、表决心，你也不敢相信……

渐渐地，你会觉得他的所有语言、行为都不可信，甚至他玩个手机你都觉得他在和别的女人不清不楚，你们陷入了严重的信任危机。

通过分析可见，你不能接受和老公亲密，其实是一个非常表层的问题，你们的核心问题在于你的内心有太多创伤需要安抚。

那么，你该如何疗愈这些创伤呢？

柠檬的建议是：和你老公进行一场深度的婚姻沟通，把你对他的不满、你所受的委屈、你目前的情感需求和以后对感情的担忧等等，都掰开了、揉碎了给对方看。

只有这样，你才会感觉自己的痛苦真的被他看见了，而他也会开始明白，你对他的猜疑、抗拒从何而来；这样一来，你们就都能在婚姻谈话中找到情绪的出口，并把当初积压的情绪倾泻掉，然后一起重建关系。

如果你不知道怎样和他谈，或者不知道当他对你表露脆弱的时候应该怎么回应，可以和我聊聊，我会为你们进行专业的婚姻咨询你们更快建立信任。

最后，我想说，伴侣出轨后回归家庭，并不是婚外情的终点，他回来之后，你如何去做好自我内心秩序的重建、去做好夫妻之间的沟通和信任修复，才是你们这段婚姻延续的关键。

愿你珍惜身边所爱之人，学会爱，付出爱，收获爱。

自从我老公出轨过以后，我现在一直疑神疑鬼，我想改变自己，该怎么做？ (二)

优质回答如果还继续过的话，还是要努力调整好自己的心态，虽然很难。你要多爱自己，不要把过多的注意力放在他的身上。

1.多做些自己喜欢和感兴趣的事，学一些才艺和知识，不断充实自己，提升自己。当你变得越优秀，视野越广阔，你的世界越大，情感的打击和伤害对你会越微小。

2.多和父母家人，朋友以及信任的人在一起，联络感情，爱父母爱家人，好好善待他们，除了小家庭和老公，你也需要和其它人多联络，你的世界里不能只有他一个人。

3.照顾好自己，适当的打扮自己，收拾自己，这是一种热爱生活，善待自己的表现，每一天都非常精神美丽的出现。

4.做一些力所能及的有意义的事，为善最乐。同时这样也可以把你从自己的小世界里抽离出来，进入更大的世界。

这个世界上，环境和他人都是不可控，也无法控制的，但是可以改变自己，使自己无论在什么情况下都努力遇见一个更美好更温暖的自己。也许当你改变了，你周遭的一切也会有一些改变，即使他们没有改变，你也已经变得更好了。加油！祝您幸福。好好善待自己，这才是最实在的。

老公有外遇后我该怎么做？ (三)

优质回答面对老公有外遇的情况，可以采取以下几种策略：

妥善处理情绪：首先，接受并理解自己的愤怒、羞辱、挫败等情绪，这些都是正常的反应。然后，尝试冷静下来，不要在情绪激动时做出重要决定。

分析原因：了解婚姻中可能出现的问题，并共同寻找解决方案。不要带着情绪做决定，而是要深思熟虑。

和老公沟通：选择一个合适的时间和地点，平静地和老公讨论这个问题。避免在白天或家中，因为这些地方可能会触景生情，导致情绪化的沟通。

学会示弱：在某些情况下，适当地示弱可能会激发老公的愧疚心理，让他感到你也需要他。

提升自我：通过改变自己的形象和提升自己的魅力，让老公看到你的变化和优点，从而重新审视你们的关系。

控制家庭经济：掌握家庭的经济大权，这样可以掌握主动权，有助于巩固自己的地位。

维护好婆媳关系：在夫妻感情出现危机时，如果婆媳关系良好，可以减轻自己的压力，同时也有助于维护家庭关系。

学会撒娇：在某些情况下，适当地撒娇可能会激发老公的保护欲，有助于挽回他的心。

不要公开化：尽量不要把老公出轨的事情闹得人尽皆知，这可能会让老公回归家庭的路越走越远。

提高情绪价值：给老公更多的关怀和理解，让他感受到你的爱和包容，从而有可能回到家庭中。

从上文内容中，大家可以学到很多关于老公出轨了我应该怎样改变自己的信息。了解完这些知识和信息，酷斯法希望你能更进一步了解它。

出轨男不回家该怎么处理

男方出轨并起诉离婚女方该如何办