男生被调侃最多的一句话就是："你这么直，活该没有女朋友。"

翻译一下是什么意思呢，和女孩子吵架从来不输，没有女朋友也就不奇怪了。两个人在一起，随着时间的累积，吵架的由头也呈指数型增长，话题的跳跃性，日后回想起来你本人都目瞪狗呆。每次和伴侣吵架，堪比动物世界打群架，甚至比那还惨烈，怎么戳心怎么来，怎么直击要害怎么说，就是要你难堪来维持我仅存的一点自尊。吵完发泄完不闹了之后，裂痕已经有了，两个人中间除了尴尬可能还有不满和羞愧，总之就是几乎没有正面情绪

早知道刚刚不那么激烈地吵了……

如果吵架也可以"撤回"和"存档"，效果就像孟婆汤一样没有痕迹，我们还是和原来一样美好，该有多好啊

为什么呢？为什么吵架总是控制不住地咄咄逼人呢？

是啊，为什么呢？本来你心里也没把他想的那么不堪，可怎么说他说的那么难听呢？哈佛大学的Linda Hill告诉我们，可以从以下三方面找到答案

01-我要保护好自己，你们别想伤害我

当你深陷和你有关的小环境中，尤其是它还勾起了你很多关于过去的不好的回忆时，逃离，是我们的本能。

很多人察觉不到自己的情绪和心里状态的变化，我举一个物理环境你就明白了，很简单，只有6个字----疫情，居家隔离。当下过多暴露在公众场合是危险的，甚至威胁到了生命安全。此时，你全身上下各个神经，尤其是脑神经，就会自动给你传递消息—这个环境不太行啊，要不快点跑吧？出于自我保护，我们居家隔离至少十四天

等量代换到我们的心理环境，也是一样的。"吵架"，就是一个警报器。他告诉你—这个环境让你不舒服了，再这样下去可能会受伤。出于本能，我们会先竖起身上的刺，进入防御状态。

一旦进入这种状态，那就真的是"两耳闻不到窗外事，世界只剩你自己"，和外界的联系，就这么嘎吱一声给断了。有学者认为，虽然这种状态可以帮助我们抵御攻击，让自己好受一点外，还会同时屏蔽掉那些关心，疼爱的正面消息（Bakery，1980）

一句话解释：所有"非我"说出来的话，都是攻击，我全部排斥。

就是因为我们处在了"自动挡""全屏蔽"的模式下，所以听不进对方的话，下意识抗拒甚至反击她的观点（还颇有举一反三地气势在其中）

噢对了，这个东西和新冠一样，人传人。介质就是空气。太容易被恶性循环了

02-输了跟你姓

尤其是情侣吵架，可喜欢举一反三呢

本来只是关于今晚谁洗碗的问题，吵着吵着，就会扯出一堆---

“你只顾打游戏从来不关心我；

你一回来就葛优躺刷剧；

情绪还没有上头的时候，本来只是想表达一下对对方做这件事儿的不满，但是越往后也发现，中信不知不觉间变成了"我怎么才能打败他？"

为了避免被伤害，我们选择了伤害。当下一定要争输赢，不想在这段感情中被认为是弱势和被动的那个

你现在想啥呢？冲突太害怕了，以后不要和别人起冲突？那怎么办？成为"讨好型"人格？

错了啊，造成现在这个局面的，不是因为你们起了争执，而是因为起了争执之后的你的选择。

冲突不可怕，好好说话，啥事儿也没。

The Gottman Institute曾提出了五步法（Aftermath of a Fight）我们学习如何应对和化解冲突，怎样处理冲突后的"感情余震"

应对冲突五步法

01-客观描述当下感受

扩充你的情感词汇库，尽可能准确的描述你当下的感受。提供一些词汇作为参考

激动、兴奋、刺激、担忧、失望、绝望、无助、误解、疲惫、震惊……

第一个阶段不用多罗嗦，专注体会自己当下的感受

02-不带感情的描述事实

来，跟着这个模板：谁 在什么时间 干了什么事儿，两个人都要做。在这个过程中，你们可以结合第一阶段尽可能多的还原当时的事实真相。看看对方眼里的世界，事情没你想的那么武断。这个世界上啊，多的是你不知道的事儿。

通过对方的表述，反思自己刚刚的想法和立场是有点幼稚和偏激的，承认自己的不理智，肯定对方的想法，互相理解，就不存在疯狂攻击的现象了

不断重复这一趴，知道你们知道了这件事中每一个细节，对方都是怎么想的。理解理解。

03-向下探索问题源头

没有无缘无故的怀疑揣测和担心，你现在的在意和歇斯底里，都是过去创伤的复发。和伴侣一起回忆一下过去，童年？青春期？职场菜鸟时期？发生过什么当时的你无法承受的创伤？还记得当时的一些细节吗？

这是一个增进你们亲密度的好机会，识别出这些持久性弱点（emduring vulnerability）,可以解决我们一起解决，不行，我们就在之后的相处中避开他。这是只属于我们之间的小秘密，只有我们两个知道，也只有我们两个，才能如此亲密

04-承担责任，以后咋整

承认吧，我们都不完美，在交流和相处中会犯各种各样的错误，也许当时这样那样做，就不会出现这么乱七八糟的事儿了

但是，人生哪有那么多如果啊。既然已经发生了，就大大方方承认吧，我现在做的不好，但是已经意识到了，我以后可以做的更好。

"对不起，我伤害了你，我下次会注意体谅和理解你，希望你也是"

互相道歉，彼此原谅。

然后，为了避免重蹈覆辙，做一次吵架复盘咋样？我们今后要怎么相处，我们双方还有什么可以优化的，说出来，写下来，做个计划和交流，在脑海中形成一种意识。不要再像对待敌人一样对待我们的伴侣了，他们真的太南了啊

我们的对手不是伴侣这个人，而是横亘在两个人中间的误解，找到靶子才能开枪，别把自己的亲密爱人误伤了。哭晕在厕所都没用

愿你我都可以不再积累悔恨和伤害，带着爱和真诚勇敢的奔赴未来。

人们很难接受与已学知识和经验相左的信息或观念，因为一个人所学的知识和观念都是经过反复筛选的。酷斯法关于男人跟女人打架处理法律介绍就到这里，希望能帮你解决当下的烦恼。

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