定州市律师——定州市律师名单

2024-07-26 21:40 分类：离婚阅读：

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1、崔英杰难道不是正当防卫么？
2、定州市万达什么瓜西板什么瓜
3、你周围有过不合理的宣泄吗？请举一例，并说明其带来的不良影响.
4、定州市人市局招了见习生四个月了不给发工资找谁要？

崔英杰难道不是正当防卫么？ (一)

优质回答去年12月12日，北京小贩崔英杰杀死城管队长李志强案，在北京市第一中级法院进行了公开审判。我全程关注了这一不同寻常的开庭审判，并将网络上实时传播的庭审记录下载到了自己的电脑之中。事后，我还与几个经常聊天的网友，在网络上就此案的一审开庭情况，私下进行了几次各抒己见的讨论。其中，有两三位网友得知我一直是在中国基层政法部门从业，遂建议我从法律的角度分析预测一下判决的最终结果。对这种建议，我当即表达了婉言谢绝的意思。这是因为，我深知，在当代中国特殊的国情之下，一些有着广泛社会影响的刑事案件，远不是所谓单纯的法律问题所能涵盖，它其实更广泛地牵涉政治、经济、社会乃至道德与文化领域的深层问题。所以，这类案件，不是主持庭审的法官，甚至也不是一审法院的审判委员会能够决定案件的审判结果。自然，更不是我这种进入准退休状态的人所能预见判决结果的。像我们所谈论的崔英杰案，就显然不单单是一个法律问题。

我一直认为，崔英杰案在某种程度上，比当年孙志刚被杀案，更尖锐、更残酷、更血腥地触及乃至引爆了当代中国一系列深层的政治问题、经济问题和社会问题。此案不仅引人深思，发人深省，而且，更令人对中国社会的走向忧虑和疑惧。

2月初，随着一年一度的新春佳节临近，《南方周末》上有人再次谈论崔英杰案件，曲里拐弯地从法理上推测和期待崔案可能出现的判决结果。受到此文的再次警醒，我便于2月6日夜，利用两、三个小时的时间，写了一篇约2000余字的短文，题目叫做《审判崔英杰：凸现当代中国的尴尬、耻辱和绝望》，并于当日深夜和次日上午，把这篇小文分别发到了自己在和讯网站、博客中国网站设立的个人博客之中，同时，还发到了经常去活动的百灵论坛、凯迪论坛、天益论坛、一起说论坛以及不经常去活动的新华网发展论坛。

然而，非常有意思的是，这篇小文在上述网站的命运却迥然不同：在和讯网站和博客中国网站，此文短暂地活了2、3天后，被网站编辑处了“极刑”，删除殆尽①；在凯迪论坛，它被编辑做了锁贴处理，被判“无期徒刑”，几乎看不到被解锁的可能②；在百灵论坛，它在一度引起网友热议之后，被编辑做了沉底处理，只有我这个作者才可以搜索到③；在天益论坛和一起说论坛，此文受到版主的高度重视，前者将此文作了精华文章处理，后者一直将此文放在论坛中各子版面上作置顶文章处理④。最使我深感惊异和激动的是，新华网的发展论坛深水区版面的编辑，居然将此文的标题做了红色醒目处理，并在将近一周时间里，一直将此文放在论坛的首页开放跟帖评论，其点击数早已过了6000，跟帖数则过了230⑤。

这个很有意思的现象，使我对崔英杰案的最后结果陷入迷思的泥沼而难以自拔，于是，我便把我这篇小文的命运在某种程度上和崔英杰的命运挂起了钩来。

我的社会阅历和政坛经历告诉我，对那些处我文章“极刑”的人，我敢肯定，他们都是些想要崔英杰性命的人。

这些人显然不同意我在文章中所说的这段话：“崔英杰，他已经不仅仅是一个活生生的人，他其实就是当代中国底层百姓的一个缩影。他把当代中国的尴尬、耻辱和绝望全部集中在了自己身上。审判崔英杰，从文化的意义上、历史的意义上，已经不是在审判一个人，而是在审判一个民族的道义和良心。”自然，他们也不会赞同我的这个观点：“崔英杰挥刀夺人性命是犯罪行为，可是，把崔英杰逼到犯罪深渊的‘城市管理制度’，其罪孽更加深重！谁来审判这个罪孽的制度呢？”如果由这些人来主导崔英杰案的审判，崔必死无疑。

那些对我的观点高度认同的人，从跟帖情况来看，占绝大多数，这些人都是些对崔英杰深表同情的人。

从这些人的留言中，我想，只要不是铁石心肠的人，看了都会萌发恻隐之心、同情之心，都会希望中国的法律和法院在阳光下运作的结果，是给崔英杰留一条改过自新的活路。哪怕是判他一个死缓，也算是一种说得过去的仁慈。

综上所述，我的看法是，新华网对我这篇小文的态度，使我真正看到了崔英杰有一条活路可走的希望。

众所周知，新华网是党和政府的喉舌。就凭我这种与某些地方性主流媒体截然不同的声音，可以在这个党和政府最重要的喉舌里发出来，并被他们的编辑所重视，这本身就是个积极的信号。因为，据知情人告诉我，像和讯网站和博客中国网站这样的大型网站，他们的编辑不可能不知道，胡乱删除我这种合法言论的行为，其实是极端可耻的行为，如果不是迫于不可抗拒的压力，他们的编辑人员是不会去干这种“脏活”的。我想，就凭新华网上能继续读到我的这篇文章，他们的编辑人员如有一点点羞耻感，也会感到无以言表的耻辱或屈辱。

最后，我想说的是，我看好崔英杰案的最终审判结果：崔英杰获得极刑的可能性不大。

如果有人非要我说出根据，我只能告诉他我的想象和猜测：我认为，中国的庙堂中，那些有良知的人会让崔英杰和准备步崔英杰后尘的李英杰、王英杰、陈英杰们都有条活路可走。

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崔英杰的辩护律师之一的李劲松律师，崔英杰已经明确表示服从判决，不再上诉。因此，一审判处死缓的崔英杰的最终判决结果就是判处死刑，缓期两年执行。

################判决书原文如下：

北京市第一中级人民法院刑事判决书 (2006)一中刑初字第3500号

公诉机关北京市人民检察院第一分院。

被告人崔英杰，男，23岁(1983年7月15日出生)，汉族，出生地河北省保定市，初中文化，名柜餐饮娱乐(北京)有限公司员工，暂住北京市海淀区中关村51号楼南侧出租房(户籍所在地：河北省保定市阜平县各老村160号)。因涉嫌犯故意杀人罪于2006年8月12日被羁押，同年9月19日因涉嫌犯故意伤害罪被逮捕。现羁押在北京市看守所。

辩护人夏霖，北京市义派律师事务所律师。

辩护人李劲松，北京市忆通律师事务所律师。

被告人张雷，男，21岁(198,6年1月6日出生)，汉族，出生地吉林省公主岭市，初中文化，金渤瀚国际商务会馆员工，暂住北京市海淀区闵庄路3号(户籍所在地：吉林省公主岭市杨大城子镇杨大城子村1组)。因涉嫌犯包庇罪于2006年8月12日被羁押，同年9月19日因涉嫌犯窝藏罪被逮捕。现羁押在北京市看守所。

辩护人赵文阁，北京市君泰博华律师事务所律师。

被告人牛许明，男，20岁(1986年12月7日出生)，汉族，出生地河北省定州市，初中文化，北京市海淀区中关村恒昌技术有限公司职员，住河北省定州市开元镇绳油村348号。因涉嫌犯包庇罪于2006年8月31日被羁押，同年10月1日因涉嫌犯窝藏罪被逮捕。现羁押在北京市看守所。

辩护人王洪普，北京市国韬律师事务所律师。

被告人段玉利，男，24岁(1982年4月14日出生)，汉族，出生地河北省阜平县，高中文化，北京雨辰视美科技有限公司职员，住河北省保定市阜平县平阳镇王快村。因涉嫌犯包庇罪于2006年9月1日被羁押，同年9月30日被取保候审。

被告人张健华，男，20岁(1986年4月12日出生)，汉族，出生地吉林省公主岭市，初中文化，金渤瀚国际商务会馆员工，暂住北京市海淀区闵庄路3号(户籍所在地：吉林省公土岭市杨大城子镇杨大城子村1屯)。因涉嫌犯包庇罪于2006年8月12日被羁押，同年9月18日被取保候审。

北京市人民检察院第二分院以京检一分刑诉字[2006]第243号起诉书指控被告人崔英杰犯故意杀人罪、被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利犯窝藏罪一案，于2006年12月1日向本院提起公诉。本院依法组成合议庭，公开开庭审理了此案。北京市人民检察院第一分院指派检察员徐焕出庭支持公诉，被告人崔英杰及其辩护人夏霖、李劲松，被告人张雷及其辩护人赵文阁，被告人牛许明及其辩护人王洪普，被告人张健华、段玉利到庭参加诉讼。现已审理终结。

北京市人民检察院第一分院指控，被告人崔英杰于2006年8月11日1 7时许，在本市海淀区中关村科贸大厦西北角路边，因无照经营被海淀区城管大队查处时，即持刀威胁，阻碍城管人员的正常执法活动，并持刀猛刺海淀城管队副分队长李志强颈部，伤及李右侧头臂静脉及右肺上叶，致李急性失血性休克死亡。

被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利明知崔英杰扎伤城管人员的犯罪事实，张雷、张健华仍为崔英杰联系在天津的贾X X帮助崔安排住处，牛许明、段玉利分别向崔英杰提供人民币500元帮助崔英杰逃匿。被告人崔英杰、张雷、牛许明、张健华、段玉利作案后分别被查获归案。

北京市人民检察院第一分院向本院移送了指控被告人崔英杰、张雷、牛许明、张健车、段玉利犯罪的证人证言、现场勘查笔录、刑事科学技术鉴定结论、抓获经过及几被告人供述等证据，认为被告人崔英杰的行为触犯了《中华人民共和国刑法》第二百三十二条的规定，已构成故意杀人罪，被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利的行为触犯了《中华人民共和国刑法》第三百一十条的规定，均已构成窝藏罪，提请本院依法惩处。

被告人崔英杰在法庭审理中辩称，他不知对方是城管工作人员，也没有杀死李志强的主观故意，其行为不构成故意杀人罪。被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利对公诉机关的指控均未提出异议。

崔英杰的辩护人提出的辩护意见是：崔英杰不具有杀人的主观故意，不应以故意杀人罪追究其刑事责任。辩护人还申请对尸体进行重新检验鉴定。

张雷的辩护人提出的辩护意见是：张雷不知崔英杰实施的犯罪行为的严重程度，且犯罪情节轻微，请求对张雷免除刑事处罚。

牛许明的辩护人提出的辩护意见是：牛许明认罪态度好，又系初犯，请求对其从轻处罚。

经审理查明：

被告人崔英杰于2006年8月11日17时许，在北京市海淀区中关村一号桥东南侧路边无照摆摊经营烤肠食品时，被北京市海淀区城市管理监察大队的执法人员查处，崔英杰对此不满，以持刀威胁的手段抗拒执法，当执法人员将崔英杰经营烤肠用的三轮车扣押并装上执法车时，崔英杰进行阻拦，后持刀猛刺该城市管理监察大队海淀分队的现场指挥人员李志强 (男，殁年36岁)颈部一刀，致刀柄折断，后逃离现场。李志强因被伤及右侧头臂静脉及右肺上叶，致急性失血性休克死亡。

被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利明知崔英杰实施了犯罪行为，张雷、张健华仍为崔英杰联系藏匿地点，牛许明、段玉利分别向崔英杰提供人民币500元帮助崔英杰逃匿。

2006年8月12日3时许，公安机关向被告人张雷了解崔英杰的情况时，张雷交代了其窝藏崔英杰的犯罪事实，并揭发了其他同案人。后被告人段玉利于2006年9月1日向公安机关投案；被告人崔英杰、牛许明、张健华分别被查获归案。

上述事实，有下列经庭审举证、质证的证据在案证实，本院予以确认：

1、证人崔公海(北京市海淀区城市管理监察大队队员)的证言证明：2006年8月11日下午，他们在中关村地区清理无照商贩，当行至中关村科贸大厦西北角时，见李志强追赶一名男子，这名男子在追逐一辆城管执法车，他也跟着追这人，后该男子停下转身快步向他俩走来，当走到他俩身后时，李志强对别的同事说了句话，刚转过身，追车的男子扑过来，右手反握匕首，由上向下扎了李志强脖子一刀，就跑了。

公安机关出具的《辨认笔录》证明：经证人崔公海对12张不同男性照片辨认后，指出2号照片上的人(崔英杰)是手持匕首杀害李志强的人。

2、证人狄玉美(北京市海淀区城市管理监察大队工作人员)的证言证明：2006年8月11日下午，城管大队在中关村地区清理无照经营商贩，当车行至科贸电子城西北角，见有一男一女在路边经营烤肠，副队长李志强带领城管执法员将摊贩的三轮车按住，那名男商贩右手始终握着一把匕首，抗拒执法，与队员推搡，不让队员没收摊位，后几名队员将商贩的三轮车抬上她所驾车的车斗内，那名女商贩又哭又闹抓住三轮车的前，轮不松手，几名执法队员把女商贩拽离执法车，李志强站在她所驾车的右侧让她快开走，李刚转回身，那名男商贩跳过护栏手持匕首迎面刺扎李志强左侧颈部一刀，还把手一横，刀刃折断，男商贩将匕首把扔在地上转身跑进胡同。

公安机关出具的《辨认笔录》证明：经证人狄玉美对12张不同男性照片辨认后，指出10号照片上的人(崔英杰)是手持匕首杀害李志强的人。

3、证人芦富才(北京市海淀区城市管理监察大队协管员)的证言证明：2006年8月11日下午，他们治理中关村地区的无照游商，大约17时许，李队长带领他们 5个协管员巡逻至科贸电子商城北侧的胡同时，见一名男子手持水果刀护着三轮车，李队长让这名男子将刀放下，这男子不让扣车，李队长拽住三轮车，那男子没抢下车，就往一个大院里跑了，李队长让他们将三轮车装上汽车，没一会儿，那名持刀男子又回来了，见三轮车已被拉走，就向李队长走去，持刀刺扎李的脖子后逃跑。

4、证人张建国的证言证明：2006年8月11日16时许，他们与城管队执法时，当车行至中关村大街科贸电子商城北侧，发现有两个卖哈密瓜的新疆无照商贩，胡同口还有一个卖烤肠的男商贩，他们将一个新疆人的车没收，后没走多远，听后面特乱，回头见李志强队长站在路边，全身是血，脖子前面还在不停的喷血。

公安机关出具的《辨认笔录》证明：经证人张建国对12张不同男性照片辨认后，指出1号照片上的人(崔英杰)是案发前在案发地卖烤肠的商贩。

5、证人赵乔然的证言证明：她父亲的朋友说崔英杰在北京市海淀区中关村科贸大厦做保安员，平时摆摊卖烤肠，想找人帮忙，她也想来京打工，便于2006年8月10日下午到京。次日下午，她和崔英杰在崔的住处制作香肠，16时许，二人来到中关村科贸大厦附近摆摊卖烤香肠，后城管工作人员要没收他们的三轮车和香肠，崔英杰拿出刀威胁城管人员，不让扣车，城管人员将三轮车装上一辆货车，她在旁边哀求，拉着车不让运走，后她见崔英杰跑了，她站了会儿，也离开了现场。

6、证人贾奉祥的证言证明：2006年8月11日20时许，一个叫张雷的朋友给他打电话，称有个姓崔的朋友来找他，问他在天津的住址，还让他去接姓崔的。当日22时许，姓崔的给他打电话，约好见面地点后，他将崔带回单位的宿舍休息。次日一早，警察到宿舍将姓崔的抓走了。

7、证人范保山的证言证明：2006年8月11日1 7时许，他在科贸中心上班时听朋友说崔英杰将城管扎伤了。后他在一层遇见段玉利，就对段说：小崔出事了，好像是把城管队员扎伤了。

8、证人方文起的证言证明：大约在2006年8月11日左右17时许，段玉利向他借手机，直到第二天早上，段才将手机还他，他的手机是西门子S65型。

9、北京市公安局海淀分局刑事侦查支队出具的《现场勘验检查笔录》及现场照片证明：现场位于北京市海淀区中关村一号桥东南侧主路右侧车道。中心现场位于中关村一号桥东南侧由南向北主路路口停车标识线向南30米处右侧车道内。中心现场地面有长1.7米血迹(已提取)，血迹附近地面上有一把红色塑料刀柄(已提取)。在海龙大厦地下一层海淀城管大队海淀分队办公室内停放一辆三轮车(系被告人所用)，车斗内装有火炉、铁锅等物，物品下发现红色塑料刀鞘一个(已提取)。在海淀医院急诊室，从海淀城管大队海淀分队尹肇江处提取刀刃一把，刀刃长10.5厘米、宽2.3厘米(据介绍刀刃是抢救李志强时从其颈部取出)。

在北京市海淀区中关村科贸电子城8层名柜娱乐城保卫部监控室过道第79号更衣柜内提取到上衣一件(已送检)。

10、北京市公安局法医检验鉴定中心出具的京公法病理字(2006)第676号《尸体检验鉴定书》鉴定结论证明：李志强颈前喉结左侧可见斜行条状创口1处，创道方向沿皮下浅肌层斜向右下，造成右侧头臂静脉破裂，进入右胸腔，止于右肺上叶，创道长为10厘米，李志强系被他人用锐器(片刀类)刺伤颈部，伤及右侧头臂静脉及右肺上叶，致急性失血性休克死亡。

11、北京市公安局法医检验鉴定中心出具的京公法物证字(2006)第2747号《生物物证鉴定书》鉴定结论证明：极强力支持送检现场血迹2处、刀刃上血迹、上衣(名柜娱乐城保卫部监控室过道第79号更衣柜构)上的血迹为李志强所留。

12、执法工作现场录像证明：在查处崔英杰无照经营活动时，崔英杰先是持刀阻挠城管人员查处，又在执法车离开现场时，冲向执法车的情况。

13、当庭出示的公安机关出具的三轮车、刀刃、刀柄、刀鞘照片，经被告人崔英杰辨认后确认是其使用的物品及凶器。

14、北京市公安局海淀分局刑事侦查支队出具的《接受刑事案件登记表》证明：2006年—8月11日17时10分，报案人崔公海报称其与同事李志强等人在海淀区中关村科贸大厦西北角路边执行公务时，一名男子持刀将李志强颈部扎伤，李因抢救无效死亡。

15、北京市公安局海淀分局刑事侦查支队出具的《到案经过》、《工作说明》证明：经调查确定崔英杰有重大犯罪嫌疑，后于2006年8月12日3时许在北京市海淀区金渤瀚国际商务会馆将崔的朋友张雷传唤，张雷交待崔英杰找其称自己将城管砍伤，要借钱躲藏，后崔英杰携带牛许明和段玉利提供的钱财，去了张雷、张健华为其安排的藏匿地。当日4时许，公安人员在北京市海淀区佥渤瀚国际商务会馆将被告人张健华抓获；5时30分许，在天津市塘沽开发区万连别墅72栋5楼将被告人崔英杰抓获。2006年8月31日16时许，公安人员在北京市海淀区中关村恒昌科技有限公司内将被告人牛许明抓获。同年 9月1日9时许，段玉利主动与公安机关联系投案，公安人员即到北京市海淀区科贸大厦内将被告人段玉利带回审查。

16、公安机关出具的《户籍证明》证明：被告人崔英杰、张雷、牛许明、张健华、段玉利及被害人李志强的姓名、出生日期、住址等情况。

17、被告人崔英杰在侦查期间供述：2006年8月，11日16时许，他刚将摊位支好，城管人员来执法，要没收他的三轮车，他不让扣车，并拿刀威胁，后城管人员将他的三轮车装上执法车，他想将三轮车抢回，但执法车已开走，他未追上，很气愤，想教训教训城管队员，便持刀将最前面的城管队员扎伤。

18、被告人崔英杰、张雷、牛许明、张健华、段玉利供述窝藏的犯罪事实与上述证据相符，并可相互印证。

对于崔英杰的辩护人提出对公安机关出具的《尸体检验鉴定书》进行重新鉴定的申请，经查：辩护人申请重新鉴定的理由不足，故对辩护人提出的申请本院不予支持。

对于被告人崔英杰所提他不知对方是城管工作人员的辩解，经查：视听资料及证人狄玉美的证言均证实，现场有穿制服的城管人员在执法；案发时与崔英杰一起无照经营烤肠的证人赵乔然亦证实：“城管人员要没收他们的三轮车”，且同案人张雷、牛许明在侦查期间的供述均证实，崔英杰曾对其讲：“将城管扎了”，故崔英杰的当庭辩解与在案证据不符。崔英杰所提其没有杀死李志强的主观故意，不构成故意杀人罪的辩解及崔荚杰的辩护人提出的崔英杰不具有杀人的主观故意，不应以故意杀人罪追究其刑事责任的辩护意见，经查：崔英杰明知持刀刺扎他人要害部位会导致他人死亡的后果，仍不计后果持刀猛刺被害人颈部，并逃离现场，故崔英杰对其持刀刺扎他人颈部可能造成被害人死亡的后果采取放任的态度，其行为符合故意杀人罪的犯罪构成，崔英杰的辩解及辩护人提出的辩护意见均不能成立，本院不予。

对于张雷的辩护人提出的张雷不知崔英杰实施的犯罪行为的严重程度，请求对张雷免除刑事处罚的辩护意见，经查属实，本院酌予。对于牛许明的辩护人提出的牛许明认罪态度好，又系初犯，请求对其从轻处罚的辩护意见，本院酌予。

本院认为，被告人崔英杰以暴力方法阻碍城市管理监察人员依法执行职务，并持刀故意非法剥夺他人生命，致人死亡，其行为已构成故意杀人罪，犯罪性质恶劣，后果特别严重，应依法惩处。考虑崔英杰犯罪的具体情节及对于社会的危害程度，对崔英杰判处死刑，可不立即执行。被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利明知崔英杰是犯罪的人，还分别为其提供隐藏处所、钱财崔英杰逃匿，其行为均已构成窝藏罪，依法均应惩处。鉴于张雷、段玉利有投案的情节，并能如实供述犯罪事实，系自首；且张雷到案后，能揭发同案犯的共同犯罪事实，故依法对张雷免除处罚，对段玉利予以从轻处罚；鉴于张健华所犯罪行情节轻微，依法予以免除处罚。北京市人民检察院第一分院指控被告人崔英杰犯故意杀人罪、被告人张雷、牛许明、张健华、段玉利犯窝藏罪的事实清楚，证据确凿，指控罪名成立。根据被告人崔英杰、张雷、牛许明、段玉利、张健华犯罪的事实、犯罪的性质、情节和对于社会的危害程度，依照《中华人民共和国刑法》第二百三十二条、第三百一十条第一款、第四十八条第一款、第五十一条、第五十七条第一款、第二十五条第一款、第六十七条第一款、第七十二条第一款、第七十三条第二款、第三款、第三十七条、第六十一条、第六十四条及最高人民法院《关于处理自首和立功具体应用法律若干问题的解释》第一条、第三条、第六条的规定，判决如下：

一、被告人崔英杰犯故意杀人罪，判处死刑，缓期二年执行，剥夺政治权利终身。

(死刑缓期执行的期间，从高级人民法院核准之日起计算。)

二、被告人牛许明犯窝藏罪，判处有期徒刑一年，缓刑二年。

(缓刑考验期限，从判决确定之日起计算。)

三、被告人段玉利犯窝藏罪，判处有期徒刑一年，缓刑一年。

(缓刑考验期限，从判决确定之日起计算。)

四、被告人张雷犯窝藏罪，免予刑事处罚。

五、被告人张健华犯窝藏罪，免予刑事处罚。

六、随案移送的鞋一双、裤子一条、上衣一件、刀把一个、刀鞘一个、刀头一个、小勺一个、三轮车一辆、小火炉一个予以没收。

如不服本判决，可在接到判决书的第二日起十日内，通过本院或者直接向北京市高级人民法院提出上诉。书面上诉的，应当提交上诉状正本一份，副本六份。

审判长刘俊燕

代理审判员郑文伟

代理审判员黄肖娟

二00七年四月十日

北京市第一中级人民法院（章）

书记员顾昕

书记员张洋

定州市万达什么瓜西板什么瓜 (二)

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定州万达吃什么瓜

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百度网友e091787

2023-01-05 超过66用户过TA的回答

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定州万达吃哈密瓜或者说是西瓜，因为在夏天的时候是十分炎热的，所以在万达应该就吃西瓜是比较解暑凉快儿的。

回答于 2023-01-05

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李根律师

回答于 2022-03-23

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你周围有过不合理的宣泄吗？请举一例，并说明其带来的不良影响. (三)

优质回答大家有没有特别高兴的时候？有没有情绪不好的时候？情绪不好时最爱说哪个词？（郁闷）还有过哪些不良情绪？请大家迅速回忆一下当时是什么感觉？情绪不好的时候你是怎样调节的？效果如何？今天所讲的内容和每个人都息息相关，题目是《调节不良情绪，保持健康心理》。这次讲座主要是为了让大家认识到不良情绪的危害，学习一些缓解的有效方法，学会调节情绪，并能运用所学方法解决实际问题，做到并保持心理健康。

心理专家普遍认为，心理健康是一种生活适应良好的状态，是良好人格的重要组成部分。在第三届国际心理卫生大会上，心理健康被定义为：“在身体、智能以及情感上与他人心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”大学生心理健康的标准是：智力正常、情绪健康、意志健全、人格完整、自我评价正确、人际关系和谐、社会适应正常、心理行为符合大学生的年龄特征。下面我们从“情绪健康”方面进行讲解。内容有：概述、危害性、调节方法、总结。其中调节方法是重点。

一、情绪概述

（一）情绪的定义

情绪是人们对客观事物是否符合、是否满足自己的需要、愿望或观点而产生的一种内心体验，是由于外界刺激而引起的生理和心理变化，进而产生的主观体验和心理反应。

比如，听到有位同学正在说你的坏话，你就会产生气愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、愉快的情绪。再比如电影中悲伤的镜头会催人泪下，成功的场景会使人欣喜等。情绪是心理学的一个专业名词，也是大家非常熟悉的一个词。人的情绪有很多种，汉语中描写情绪的词语有上千个。现代心理学把快乐、愤怒、悲哀、恐惧看作是基本情绪。

（二）情绪的来源

1、小实验

我们都有过各种情绪，你有没有想过它是怎样产生的？下面做一个小实验，请大家边听边按要求做。

坐好，闭上眼睛，深呼吸。在头脑中想象：

你正站在全世界最高的摩天大楼楼顶的一块小斜面的中央，周围没有扶手。

当你在那儿站着的时候，低头看脚下，注意一下这个斜面是用什么材料做的。你是站在一块大理石上？瓷砖上？水泥上？沥青上？木头上？石头上？……注意一下天气怎样？也许你能感到阳光照在你的脸和手臂上；或者感觉自己正冻得打冷战……你还能听到什么声音？或许那儿会有鸟叫；或许你能听到直升飞机从那儿经过；或者能听到很远的楼下街上的喧闹声……现在你走到斜面的边上，把你的脚趾放在小斜面边缘上。记住，在边缘周围没有扶手。现在向下看下面的街道，它离你非常非常的远，车像小虫子，人像蚂蚁……当你这么做的时候，注意身体有什么感觉并记住这种感觉……

现在想象你慢慢地走或者爬到斜面的中央，睁开眼睛，再回到楼顶安全处。你又是什么感觉？比较一下这两种不同的感觉。

按要求做：恐怖、紧张——轻松、放松

不按要求做：疑惑，不屑一顾，故弄玄虚……

结论：情绪的来源——你的想法 2、举例

对于“你这人真好呀！”这句话，不同的人，想法不同，会产生不同情绪。

高兴他了解我，甚至喜欢我，真好！伤心他可能是在安慰我吧！

疑惑我不怎么样，这人想干嘛？厌烦哼，讨好我，有事求我，想利用我！

（三）情绪的类型

情绪分为积极情绪和消极情绪两大类。积极情绪对健康有益，消极情绪会影响身心健康。

我国自古就有“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说，可见中国医学非常重视人的情绪与健康的关系。当人情绪变化时，往往伴随着生理变化。比如，人在恐怖时，会出现瞳孔变大、口渴、出汗、脸色发白等一系列变化。这些生理变化在正常的情况下具有积极的作用，可以使身体各部分积极地动员起来，以适应外界环境变化的需要。

过度的消极情绪，长期的不愉快、恐惧、失望，会抑制胃肠运动，从而影响消化机能。情绪消极、低落或过于紧张的人，往往容易患各种疾病。因此，只有保持乐观的情绪，才有利于身心健康。

一个人的情绪，主要受精神意志控制。保持愉快稳定的情绪，要提高道德修养，树立远大理想；保持健康的心理状态，还要学会适应外部条件的变化，自觉运用积极情绪克服消极情绪。听听下面哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？同时回忆你在消极情绪状态下，有什么感受，对你的生活和学习有哪些影响？

积极情绪----愉快、满意、幸福、高兴、喜悦、快乐、喜欢……

消极情绪----悲伤、焦虑、紧张、愤怒、抑郁、痛苦、难过、讨厌……

二、不良情绪的危害性

不良情绪主要有两种情形：一是过于强烈的情绪反应，二是持久性的消极情绪。它们对人的身心健康和社会适应都是有害的。

（一）过于强烈的情绪反应

1、举例

《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己“金榜题名”，“喜极而疯”。

《三国演义》中的周瑜虽才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的生命。

2、分析原理

人的情绪虽然主要受皮层下中枢支配，但是当这一部分活动过强时，大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等将受到抑制，使认识范围缩小，不能正确评价自己行动的意义及后果，自制力降低，引起正常行为的瓦解，并使工作和学习效率降低。

有人做过这样一个实验：让几个大学生被试分别进入实验室，该室有四个门，其中三个门是锁住的，只有一个门可以打开，实际上只要按顺序将各门试一下，很快就能找到出路。但当实验者用冷水、电击、强光、噪音等强烈刺激同时加之于被试者，使之趋于紧张状态时，多数被试呈现慌乱现象，不知道按顺序找出路，四处乱跑，已经试过是被锁住的门，会重复地去尝试，显然是给弄糊涂了。

3、教育指导

这种因情绪过于强烈而受到影响的现象，在日常生活中是屡见不鲜的，应当引起我们的重视。比如，有些学生平时成绩不错，可到了考试时，由于过分紧张，成绩反而降低。有些运动员在重大比赛中，也常常因心情紧张而临场发挥不好。过度的精神紧张，还可能引起超限抑制，一个人吓得呆住或气得说不出话来就是这种表现。在盛怒之下引起心脏病碎发而突然死亡的事例，在临床上也时有所见。这些例子我们要引以为戒，即使高兴的情绪也需要适度，“乐极生悲”并不是耸人听闻。

（二）持久性的消极情绪

1、举例

一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告而极度伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。一段时间后，到医院再次检查，果真发现了癌症的倾向。而那位原本有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。

2、分析原理

当人在焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、愤怒、痛苦时，会发生一系列生理变化，这是正常现象，当情绪反应结束时，生理方面将恢复平静。通常此类变化比较短暂，没有什么不良的影响，但若情绪作用的时间延续下去，生理方面的变化也将延长。久而久之，就会通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等的各种躯体疾病。

有学者曾对五百多人进行调查分析，结果表明，人们在经历一系列紧张事件后，各种疾病都有所增加。据美国耶鲁大学医学院报告，在所有门诊病人中，属于情绪紧张而患病的占76％。这些病人因为长期陷于某种情绪状态，对那种情绪已经习以为常，所以往往把注意集中到身体的症状上，而不觉得它和情绪有关。

不良情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响，如果长期得不到调节，就可能诱发生理疾病，甚至导致死亡。而积极的情绪可以使人忘掉忧愁，战胜悲伤，甚至起到治病的作用。

3、教育指导

每个人的情绪，都会有波动，我们都应该主动摆脱不良情绪，不要让它持续太久。当有事使你烦恼的时候，应当畅所欲言，不要闷在心里。当事情不顺利时，不妨避开一下，改变一下生活环境，这样可能会使精神得到松驰。如果要办的事情较多，应先做最迫切的事，一次只做一件，把其余的事暂时搁在一边。如果你感到自我烦恼，试着帮助他人做些事情，你会发觉，你的烦恼转会化为振作，产生一种做了好事的愉快感。

我们都希望自己经常保持愉快的情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛。但是，一个人时刻保持愉悦的情绪是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷等不良情绪又总是难免的。面对着这些不良的情绪体验，我们应该怎么办？任其发展吗？显然不应该。如果那样，人就成了情绪的奴隶。人应该成为情绪的主人，要学会调节情绪。

三、调节情绪的方法

（一）合理宣泄情绪。

1、什么是合理宣泄情绪

合理宣泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪。

宣泄，应该是合理的，要表现得有理、有度，既不损害自己，也不损害他人。

美国总统林肯，相貌丑陋，出身贫寒，幼年时就被迫去工作以维持生计，年轻时做过邮递员，后来通过努力，成为美国当时有名的律师，曾多次参选总统，到第八次才如愿以偿。他虽然对政敌采取感化的态度，却常常受到奚落，特别是在竞选总统期间，对手更是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，但他并没有发作，而是写信给那个污蔑他的人，用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂。骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。他这种通过写宣泄愤怒和痛苦的方式，到现在还被人们所称道。

宣泄可以防止不良情绪对人体的危害，是一种很好的自我调节情绪的方法。现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境条件各异，采用宣泄的方式也各不相同，从小的一声叹气，到大声痛哭、疾呼、怒吼都可以起到宣泄作用。

大家知道合理的情绪宣泄方法有哪些吗？听一听下面的方法，同时想一想你用过哪些，做得怎么样。

2、具体方法

（1）写——升华的宣泄

学习林肯，把心中的不快诉诸笔端，甚至升华情绪，把不良情绪与头脑中的闪光点相联系，使它转化为积极有益的行动。写会给人的一生留下许多记忆，无论是喜是悲，时隔数年或数月，当你翻开日记本或以前写过的东西，就会回忆起以前的心事，能看到自己成长的脚印。把情绪升华为写是一种高水平的宣泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。

李白一生的愿望在于施展政治抱负，但得不到皇上的重用，他很无奈也很郁闷。从他的诗中可以看出，“钟鼓馔玉不足贵，但愿长醉不复醒”，这就是很典型的李白因为满腹才伦而不得志所产生消极情绪的表达，他把这种消极情绪的宣泄升华为写诗，以致千古流传。还有我们熟悉的“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”、“君不见黄河之水天上来，奔流到海不复回”、“君不见高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪”等，都表现出他尽吐郁积在胸的不平之气，流露出施展抱负的愿望，以及抱负难以施展的感慨和感叹。

提到端午节大家自然会想到屈原。屈原被流放后，感到自己的伟大理想不能实现，十分痛恨上官大夫那伙小人，也非常痛心楚怀王不听自己忠言劝告，所以他心中十分忧伤。他将这种忧伤的不良情绪升华，创作出了《离骚》等作品。《离骚》是屈原的代表作，是我国古典文学中最长的一首政治抒情诗，是中国古代最为宏伟的抒情诗篇，是诗人屈原一生寻求爱国真理并为之奋斗不息的一个缩影，是一篇光芒四射的浪漫主义杰作。

（2）哭——在适当的场合哭一场

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生出的能量，调节机体的平衡，促进新陈代谢。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。虽说“男儿有泪也需弹”，但医学角度讲，“男儿有泪也需弹”。哭是人类的一种本能，是不愉快情绪的直接的外在流露，短时间的痛哭是释放不良情绪最好的方法，是心理保健的有效措施。

当然，哭这种宣泄方式也不能使用过度，当今时代我们要做坚强的人，遇到困难不要过度悲伤，更不要为一点小事而哭。

（3）诉——向亲朋好友倾诉衷肠

把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。向朋友诉说是一种良好的宣泄方法，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导甚至找到解决问题的方法，有时朋友是最好的心理医生。

请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，你将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友诉说，则只剩下半个忧愁。可见朋友对一个人情绪转化的重要性。

（4）动——进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。可以进行跑步、急走，或到运动场上打球等剧烈活动，低落的情绪很快会被竞技的兴奋所取代。

喜欢跳舞的同学可以通过跳舞来宣泄。舞蹈的造型感和节奏感，会激发人深刻的审美意识和丰富的情感体验，对身心健康大有益处。同学们可以通过组织社团等方式进行。

（5）喊——痛快地喊一回

当你内心压抑，心有不平时，会感到心中闷着一股气，不发泄出来便不舒服，这时，你可以参考某些电视或电影镜头，到旷野、海边、山上向着大自然发出内心的呼喊。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，吐出胸中的秽气。这种方法可以使身心处于良好状态，心理达到平衡。

放声歌唱也是一种解除紧张、激愤情绪的有效手段，当你心情不好时，展开歌喉，来一段表达此刻心情的歌曲，也是不错的宣泄。例如：遇到挫折时来一首张韶涵《隐形的翅膀》、许美静《阳光总在风雨后》等，这些大家比我更熟悉。

注意：宣泄的方法不同于放纵自己的感情，更不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、而随意宣泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

调节情绪只通过宣泄是不够的，最好的方法是主动自我调控。

（二）主动调控情绪。

1、主动调控情绪的要求

主动调控情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。“喜怒有常”就是要符合常情，合乎常理。当喜则喜，当怒则怒。情绪在适当的时间、场合表现出来，才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。在我国历史上有不少典故，像楚国大将伍子胥过昭关，进退两难，一夜急白了头；《岳飞传》中牛皋高兴而死，都是不主动调控而使情绪过度的表现。

情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到“喜怒有度”。否则，身心健康就会受到情绪的影响。

2、具体方法

（1）转移注意力

把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。

① 改变注意的焦点。

当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事。如通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。另外，还可以转移话题或回忆自己感到高兴、幸福的事，使消极情绪转移到积极情绪上去。

② 改变环境

当自己情绪不良时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。即便不走出去，改变一下自己所处的环境，也可以使心理得到转机。如收拾一下宿舍、改变一下房间的布局、点缀一些花草，都不失为一种好办法。

（2）自我暗示

小实验（请同学们尝试几分钟）：静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，你会产生什么感觉？

你也许会真的产生很高兴的感觉。这个实验说明了语言（内部、外部）能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。当你意识到自己发怒时，可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法就是自我暗示法。

（3）自我激励

通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。这是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。还有大家熟悉的“失败乃成功之母”、“锲而不舍，金石可镂”、“冬天已经到来，春天还会远吗”、“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”等。

大家还可以摘抄、读一些美的语言进行自我激励。有一段语言这样描述：世界上那么多国家，你却来到了我的国家；国家里那么多城市，我们却走进同一个城市；城市里那么多街道，你却踏入我住的街道；街上那么多人，我却遇见了你；周围那么多咖啡店，而你就坐在我对面。

想一想，现在我们何尝不是这样？中国那么多省份，你却来到了河北；河北那么多城市，那么多大学，你却来到了定州，来到了冀中职业学院；我院那么多专业，而你和他却在一个专业、一个班，甚至还是同桌、同宿舍。如果你不来我院上学，很可能在这个世界上，我们大家彼此永不相识。这样想以后，同学之间还有什么解决不了的问题呢？大学是人生中非常重要的一个阶段，我们应该懂得同学之间友谊的珍贵，倍加珍惜现在的学习、生活和同学之间的友谊。

（4）心理换位

心理换位，就是打破思维的定势，站在别人的角度上思考问题。这样，充当别人的角色，体会别人的心态与思想，就会增加相互间的理解与沟通，防止一些不良情绪的产生。请同学们想一想自己有没有过“心理换位”的例子。

家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以这样想：假如我是家长或老师会怎样做呢？这样，就能理解家长、老师对自己关心、爱护的态度，心情就会慢慢平静下来。当同学触犯你时，可以站在同学的角度想一想，同学的行为情有可原，那不良情绪就会减弱，甚至烟消云散。

（5）深呼吸法

通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来。步骤：

① 坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；

② 轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

③ 缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止；

④ 再重复三次。

这种方法对调整情绪很有效，它可以增加肺活量，加快血液循环，有益于机体内环境的调节和稳定。大家将来应聘工作面试、演出时可以参考。

（6）服装、表情调节法

当你不开心的时候，可以把自己打扮的精神一点，漂亮一些，再到到镜子面前欣赏一番，或对着自己扮鬼脸。这样做会增加你的自信，你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦。

（7）幽默法

我认为现代大学生要提倡幽默，它是人创造性的表现，高尚的幽默是精神的消毒剂，是极有助于个人适应的工具。幽默，就是以乐观的心态，轻松的调侃，或者是自我解嘲来给生活带来笑声，缓解紧张的气氛。一个得体的幽默往往可以使一种本来紧张的情况，变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑语中消逝，使愤怒、不安的情绪得以缓解。善于幽默的人，不开庸俗的玩笑，更不随便拿别人开心，而是以机智的头脑、渊博的学识，巧妙诙谐地揭露事物的不合理成分，既一语破的，又使人容易接受。在一些非原则问题上，宁可自我解嘲，而不去刺激对方，激化矛盾。所以我觉得，越是紧张的时候，越要提倡一点幽默感，使它逐渐成为你人格的一部分。

大家可以先找50个幽默故事，把它们讲熟、讲透、讲好，这会潜在影响你的思维方式。平时和亲人、朋友、同学在一起，不要说“张家长，李家短，自己多难受，生活多不顺利”，而是讲些幽默故事，使精神放松。时间长了，幽默就会走入你的人格，使你更具吸引力。

（8）去心理咨询机构咨询。

当你尝试了许多自我调节的办法，情绪仍没有好转时，可以寻找专业心理咨询机构进行咨询，现代，进行心理咨询是很普遍的，并不是见不得人的事情，如CCTV-8的心理访谈、广播、网上在线咨询、学校的心理咨询中心等。

五、总结

（一）小结

每个人一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极的方法是及时缓解和调节，保持健康的心理。我们可以通过宣泄和主动调控两种途径，宣泄的方法：写、哭、诉、动、喊。主动调节的方法：转移注意力、自我暗示、自我激励、心理换位、深呼吸、服装、表情调节、幽默、去心理咨询机构。希望同学们能把这些方法运用到学习和生活中去，使我们的学习更有效，生活更快乐，同时用这些方法热情地帮助周围的同学和朋友。

（二）布置作业

请每位同学就“日常生活中因不能控制自己的情绪而造成不良后果”的情形举一例，写在本子上，对自己的情绪反应进行分析，并根据学过的知识，提出改善的措施。

（三）赠大家一句名言

在适当的时候能主动管制自己的人就是聪明人。-----[法]雨果

把雨果这句话补充一下：我们要学会消除不良的情绪，使自己走出情绪低落的深谷，做一个能自我调节情绪、战胜自己的聪明人。

（四）读“寻找快乐”

人生的花季美丽多姿，可成长的烦恼也像雨丝一样缠绵不绝。快乐离你有多远……哈哈！原来快乐就隐藏在你我生活的每一件小事里……人人都是自己最好的医生，你能使自己痛苦，也能使自己快乐，情绪的主宰者——就是你自己。我要做自己情绪的主人！

（五）快乐点击

你想拥有一份好心情吗？下面的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线题） 1．当你面对他人的批评时 A．不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” 2．当你和同学有矛盾时 B．不要难过，要理解父母的苦心 3．当你和家人有误会时C．不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” 4．当有人对你不满时D．不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” 5．当你对他人表现不满时E．不要生气，要自勉“走自己的路” 6．当你做错事时F．不要焦虑，要相信“人最终能战胜环境” 7．当你对新环境不适应时 G．不要内疚，要记取“吃一堑，长一智” 作者简介：彭海芹，女，1972年2月生，河北定州人，教育硕士，冀中职业学院副教授，国家二级心理咨询师，保定市学术带头人，《冀中学报》编辑，第六届定州市政协常委。在各级杂志发表专业学术论文多篇。