本文提供多篇内容参考，可直接点击跳转详细解答

• 1、我出轨了，老婆知道了很伤心，我该怎么挽回这段婚姻还有帮我老婆走出这个黑暗的心情？
• 2、自己在婚姻期间和别的女生暧昧被老婆发现了，应该怎样挽回呢？

我出轨了，老婆知道了很伤心，我该怎么挽回这段婚姻还有帮我老婆走出这个黑暗的心情？ (一)

答你要确定自己已经回归家庭了。你老婆无法走出来，是有以下几点影响在：

1、创伤应激反应，一个是那些言语，是那些画面，是你对方跟第三者的各种互动，给你造成的这些创伤。这个创伤是直接像电影一样，在你大脑里面不断地放，那同时还会进行一个对比，因为这些话对方从来没跟你这么说话，他怎么跟我从来不这么讲呢？那这是一个负面性的创伤，会导致你觉得你对方不那么爱你，这是一个创伤。对方的出轨否定了你们的过去感情，否定了现在的婚姻，否定了你们的未来。还否定了你自己和对方。你无法从这种否定中走出来。

2、对方出轨，回归家庭，你觉得对方的身体都是脏的。要知道婚外情治理有五步：你要求对方回归；对方回归家庭；你接受对方回归；疗愈创伤；婚姻重建。对方虽然回归家庭了，但你内心无法接受对方回归，婚外情治理卡在了第三步。

3、对方虽然回归了，你们夫妻的信任再建立，你们卡在了那个创伤点。有的是说的狠话，有的是做的蠢事，有的是触发了他的防御机制，你只有知道你们的创伤点具体是什么，你才能够去修复。

4、所以你需要把婚外情治理彻底，对方有没有分手，要知道分手有三个层级，一是意识分手，二是物理分手，三是感情依恋的断裂，对方走到哪一层级了，这个分手你要去参与，手机公开，行程透明，要知道这个信任通过干出来的，有下面步骤可以干出来

A、多轮夫妻会谈：跟你沟通，比如，他愿意跟你说发生婚外情的时候，你们的婚姻状态是什么，他在婚外情里获得什么，他决定结束婚外情的因子有哪些。他愿意跟你沟通这些东西，你们就容易建立信任，否则就很难建立信任。

我们修复信任，我们确定我对你是善意的，我回归家庭是确定的，我结束婚外情是确定的，我愿意跟你重新来过也是确定的，我接纳你回来也是确定的，你的痛苦也是确定的，你的人设遭到破坏、崩塌也是确定的。

B、 我们设置三方会谈是最快、最好地修复夫妻信任的捷径。这个是终结婚外情的最好办法。

C、疗愈你们之间的创伤点。

这个可以通过专业人士来处理，例如十二月份创伤疗愈班是非常好的选择。修复夫妻关系是一个技术活，不是人人都搞得定。

D、找到你们的链接点。

做了这些疗愈之后，你找到你们两个人的链接点，也就是你们的爱点，也就是你要找到你们开心的地方，你们相互满足的地方。

我们经常说所有的痛苦没有什么是吃一顿大餐解决不了的，你感到非常痛苦，吃一顿美味，问题就解决了。

你一定要找到那些你们彼此感觉特别好的点，只要把这些特别好的点不断地呈现出来，你就能够很好地疗愈。

F、你要处理异议。

当你们夫妻之间要修复关系的时候，你又有反复，你又有痛苦，你又想要翻旧账，这个时候对方要能够跟你一起翻旧账，如果他不允许你翻旧账，你们夫妻之间没法修复关系。

自己在婚姻期间和别的女生暧昧被老婆发现了，应该怎样挽回呢？ (二)

答自己在婚姻期间和别的女生暧昧被老婆发现了，应该怎样挽回呢？

一、切断联系

婚外情后，夫妻通常比你更关心你婚外情的目的。比如她会想你会不会给她取名字，你媳妇发现了会怎么样，你会不会假装什么都没发生。如果你逐渐后悔不该做违背儿媳和自己忠诚的事，你需要明确表示，你其实是想把这段摇摇欲坠的婚姻生活建立在勤奋的基础上。那么首先要做的就是和出轨对象断绝关系。不管当时是谁挑起了邪心，只要你犯了错，那你就一定要跟她说清楚。你需要解释你的观点。你不可能离开家。你还爱着你的儿媳妇。你不想和你的目标发生关系。你想要的是再次回家，再次被接纳。只有你完全脱离了事情的目的，你才能表现出你的自信。

二、自我反省

有外遇的原因有很多，不管是在工作上还是在家里，都不应该成为外遇的理由。感情出轨丈夫的出轨和身体出轨虽然特征不同，但本质上是一样的，都是不应该做的不正确的行为。无论你是什么样的人，都需要对自己进行一次自我反思，用心反思自己的个人行为。你到底为什么有外遇？是非理性造成的不良影响，还是只想着激发性感而不去思考的结果？你有没有从个人的外遇行为中学到什么教训，未来应该如何规范自己的个人行为？这一切都要慎重考虑。但是，如果你对你的妻子感到内疚，想留下来，说明你已经意识到不能接受，然后你需要防止一个又一个的错误。而真正带着心态去思考，会让你的整个内心变得整齐。

三、表达自己的思想

婚外情被媳妇发现后，媳妇肯定生气，心态一定很凶。但即便如此，你也必须积极地表达自己。当你做错事时，你需要承认自己的错误，并为自己的错误付出代价。这是你从小就清楚的原则。虽然承认错误有时候不能让错误淡去，但会给受到严重打击的对方带来一点安慰。和儿媳深入沟通，表达自己的想法，说明自己可以如何外遇，以及对外遇的态度。你要让她知道你自己的问题，你是不是媳妇。有些地方成了你外遇的导火索。两个人的交流是最重要的，可以理清对方很多真实的想法，为未来确立方向。

四、对过去的怀念

我相信决定结婚不是一件武断的事情。被出轨的老婆发现，我该如何挽回？所以，嫁给一个人，一定要有一定的感情基础。一日夫妻百日，女人心通常软。在过去，我们一起度过的每一点都必须是幸福的。不如和老婆一起珍惜过去，让媳妇沉浸在回忆的快乐中，让她对未来的日常生活有一点希望，让她对这件事的解决有一个理性的头脑，不必用理性去彻底看待。另外，你可以告诉她，每个人的婚姻生活都可以走下去，像以前一样幸福。你妻子温柔的心会想念你对她的好，以你真诚的态度，她会酌情处理。

想要成长，必定会经过生活的残酷洗礼，我们能做的只是杯打倒后重新站起来前进。上面关于出轨被老婆发现闹离婚挽回技巧的信息了解不少了，酷斯法希望你有所收获。

离婚可以在起诉吗

婚姻法2022年新规定离婚婚前财产~2021年离婚婚前财产