男人提出了离婚，并且把后续的事情都已经安排好，明确的表示夫妻间没有了信任，再努力也没有用，并且态度十分坚决。

很多人听到老公这么决绝，都会心灰意冷，不知如何应对。有一些姐妹甚至会认为，我既然爱他，那我就成全他，给他自由。

从心理学上来看，不管对方说多少丧气话，打击你的话，他都还在表示对你有情绪。有情绪的背后就是有需求，有期待。需求和期待的背后就是渴望爱。

所以，不要担心对方厌烦而不去努力挽回。只要你用对了方法，让对方看到你的改变，看到对未来婚姻的希望，他就有可能回归。

这里有挽回思路，教给大家。

第一，稳定情绪

面对对方的指责和不满，甚至甩脸子说难听话，什么都和你对着来的这种情况，既不要事事迁就卑微求和，也不要跟他硬碰硬。而是要稳稳的接住他的情绪，表示理解他的痛苦。

这就好比拍皮球，用力小了，没抓住，球跑远了；用力大了，又弹了出去，也跑远了。只有稳稳的将皮球接住，才能抓住它。这就是心理学中的拍球效应。

此时你告诉他婚姻不是儿戏，需要时间来想清楚。男人一旦提出离婚，就很难回头，你要做的第一件事就是稳定情绪，为修复婚姻争取时间。

有人问，如果自己被对方逼得情绪崩溃，怎么办？可以找专业的心理咨询师进行疏导，让自己尽快冷静下来，因为时间不等人。

第二，等待时机，重建链接

有很多学员在咨询挽回时，要么就是想立刻找到灵丹妙药让老公回归“我怎么才能让老公赶快回来”，“我应该怎么跟他说，他才会听我的”；要么就是跟老公发的消息表达自己的痛苦，想让对方可怜自己。这都是不现实的。

在我们等待合适的时机之前，一定要做的就是自我建设，机会来了的时候我们才能主抓，让对方去感受你的变化，通过一次次的变化，一次次的沟通去积累好感。

而不是抓住对方使劲聊，聊一次，吵一次，最后把婚姻推向了死局。很多人都卡在了这里，明知道那样做不对，就是忍不住，这就需要有人进行指导和监督。

在婚姻中，不做错事就是赢了一半。

第三，引导对方去倾诉，打破单向沟通

没有人会拒绝被认可，被爱。如果你张嘴就是反驳他，否定他，证明自己没有错，那对方就会关闭沟通通道，什么都不会和你说。

他现在指责挑剔你，从另一个角度去看，可以听到对方的需求和不满在哪里。

比如他说你强势，不理解他。那你就需要学会共情，尝试说出对方的感受“我知道这些年你为我，为这个家付出了很多，是我忽略了你的感受，没有满足你情感上的需求，这让你很失望很痛苦，现在我终于懂了，我感到很遗憾，很后悔，你想要离婚，我可以理解。”

通过一次又一次的深度共情聊天，去引导对方多和你聊，打破单向的沟通。

在你努力按照这三个思路走，努力挽回婚姻的同时，也要给对方时间和空间，让对方慢慢放下戒备，逐渐地去缓和夫妻关系。

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